Helse, lavkarbo og insulin!

//inneholder reklamelenke//

Jeg tenkte å skrive noen ord om insulin, og hvorfor for mye insulin i kroppen skaper helseproblemer på sikt. Insulin må vi ha i kroppen, så vi kan ikke leve uten det. Dem som har diabetes type 1 for eks. må ta en form for insulin. Uansett, vi trenger insulin, problemene kommer om vi får for høye nivåer over lang tid.

Om du spiser mye karbohydrater en dag eller en liten periode, og får høye nivåer av insulin i kroppen din er ikke dette noen krise sånn på lang sikt. Helseproblemer oppstår om du blir gående med høye insulinnivåer over lang tid. Man kan også egentlig si insulinresistens, forstadiet til diabetes type 2. Insulinresistens betyr enkelt og greit at insulinet ikke virker som det skal.

Insulin er et hormon, det stimulerer blant annet til fettlagring i kroppen. Dette kan forklare hvorfor mange opplever at det er utfordrende og gå ned i vekt med et kosthold som er rikt på karbohydrater. Nå sier jeg ikke at ingen klarer og gå ned med karborikt kosthold og lite fett, men det er reelt at mange opplever at det ikke har den funksjonen de ønsker seg. Nå kan dette henge sammen med flere ting, for mye insulin er en ting, en annen ting er ustabilt blodsukker og et søtsug som blir for heftig og gjøre det hele mer komplisert og gjennomføre.

Det som er så «skummelt» med insulin, er at det skaper trøbbel i forhold til andre hormoner i kroppen. Jeg kan dra frem de som gjerne betyr mest for oss at er i orden: Stoffskiftehormoner og fertiliteten/kjønnshormonene. Det er sånn at blant annet kjønnshormonene våre og stoffskiftehormonet er avhengig av cAMP (cyklisk amp) for å få frem budskapet sitt til cellene våre i kroppen. Insulin kan faktisk blokkere cAMP og hindre det i å få frem signalene, dette fører til hormonell ubalanse og man får problemer med stoffskiftet sitt eller for eksempel syklus og evnen til å bli gravid.

Dette skaper selvsagt frustrasjon for mange, lavt stoffskite og fertilistetsproblemer er veldig vanlig pr. idag. Samme med diabetes type 2, som ofte er forårsaket av for høye nivåer av insulin i kroppen over til og til slutt redusert virkning. Nå sier ikke jeg at alle som får diabetes type 2, har stappa innpå med sukker og karbs. Jeg vet godt at det kan finnes flere årsaker her, så det er ikke sånn ment 🙂 Men insulinet er sentralt oppi det hele.

Over til stoffskiftet og kjønnshormoner/fertilitet igjen. Når for mye insulin kan skape ubalanser her, burde det være en selvfølge at man prøver å rette opp dette med kosthold mener jeg. Det er sånn at maten vi spiser, har helt utrolig mye og si får helsen vår generelt. Nå mener ikke jeg at vi alle skal være perfekte mennesker, alltid velge riktig og være overfokusert på hva vi spiser til enhver tid. Det er ikke mulig for de fleste, og ei heller nødvendig. Men at vi alle har mye og vinne på å få våre insulinnivåer under kontroll, er helt sikkert. Så hvordan kan man selv gjøre dette her? Jo, svaret er jo egentlig og redusere karbohydratene i kostholdet. Også kalt lavkarbo.

Jeg har ikke tall for hvor mange tilbakemeldinger jeg har fått fra andre som for eksempel har hatt store problemer med å bli gravide. Etter endring av kosthold til mindre karbohydrater og mer fett, har dem plutselig blitt gravide. Igjen, jeg kan ikke sitte her og si at alle som har problemer med å bli gravid, vil bli gravid ved å spise lavkarbo. Det er jo ikke helt sånn det funker for alle… men man har da slett ingenting å tape på å prøve. Det er jo relativt enkle tiltak også, selv om en kostomlegging kan være krevende i starten. De fleste får jo også mange andre helsefordeler med på kjøpet i tillegg, som mer energi, mindre trøtthet, bedre søvn, mindre smerter og søtsug forsvinner.

Når det gjelder stoffskifte kan også lavkarbo virke positivt, og hjelpe med å stabilisere hormonene og kanskje man kan slutte på medisiner etterhvert. Men en ting er veldig, veldig viktig, og det gjelder alle helsespørsmål. Om du har diagnoser ELLER plager, skal du ALLTID utredes av en lege først!!! Det er så viktig og søke legehjelp og få bekreftet eller avkreftet at det er noe medisinsk feil. Samme med fordøyelsesproblemer, gå til legen først og sjekk deg for evt. mekaniske feil osv! Kjempeviktig 🙂

Går man på medisiner for stoffskifte eller annet, må man også få god oppfølging av lege for å se om medisinbehovet endrer seg osv. Mange har jo gjerne ønske om å bli kvitt medisiner over tid, og den eneste måten man kan finne ut av det er i samråd med legen sin. Enkelt og greit.

Når man vet at (for mye) insulin kan skape mye trøbbel for hormonbalansen i kroppen vår, vil det jo være veldig tjenelig og prøve å rette opp i dette med riktig kosthold. Det vil ikke si at du må gå i ketose og følge strengeste lavkarbovariant, kanskje er det nok at du har et mål om å kutte ned til rundt 70-80 gram karbohydrater for dagen? Uansett er dette maten du bør prøve og peile deg inn på:

  • Kjøtt, egg, fisk, fugl
  • Grønnsaker og bær
  • Nøtter og frø (fordel og bløtlegge dem)
  • Gode naturlige fettkilder  som ekte smør, rømme, fløte, majones, aioli, avokado, fete oster osv.

Ut med:

  • Raffinerte matvarer som sukker og mel
  • Hel og halvfabrikater

Her kan det være store helsegevinster og hente, om du selv ønsker. Husk også at ting tar litt tid, så vær tålmodig. Et karboredusert kosthold er for mer enn bare vekttap, det er fantastisk for helsen også. Både fysisk og psykisk. 

Ketoseguiden 2018.

Foto: Pål Bentdal!

Ingrid Lone, Kostholdsveileder TMS!

Ønsker du hjelp i endring av kosthold kan jeg tilby flere alternativer, bokpakken min er blant annet superpopulær. Den inneholder 2 mindre bøker på 72 sider i hver av dem, du får med kostplaner og du får veiledning via mail med på kjøpet. Akkurat nå på sommersalg til kun kr. 400,- (alt inkl.) Mange oppskrifter! Ta en titt HER (adlink) for info. Om du skulle ønske telefonsamtaler med meg for mer direkte veiledning, er det også et alternativ. Ta kontakt for pris ved interesse 🙂 

 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Slik kommer du i ketose!

/inneholder reklamelenker/

Jeg starter selv påan igjen med ketose imorgen, for min del på høy tid. Trenger ikke utbrodere det noe mer enn at jeg trenger å komme på spor igjen, etter det som har vært de 2 siste mnd.

Mange lurer på ketose og hvordan komme i ketose. Så da tenkte jeg at jeg kunne skrive noen gode tips om det. Ketose er egentlig veldig enkelt, ja, det er egentlig ikke så veldig komplisert.

Noen enkle regler finnes det selvsagt!

  • De fleste må spise under 20 gram totalt pr.dag for å komme i ketose. Grensen kan dog variere fra person til person, men under 20 er du rimelig sikker.
  • Minst mulig erstatninger er fornuftig, i det daglige. Minimalt med lavkarbo godis, da dette spiser for mye av det lave «budsjettet» for karbohydrater.
  • Du må spise en god andel fett 70-75 prosent av inntaket skal være fra fett. Fordeling av makro kan se sånn ut: 3-5%karbo 15-20% proteiner og 70-75% fett. Gjerne 5-20-75 ☺️
  • Det er altså ikke noe hokus pokus sånn egentlig, du må bare ligge lavt nok på karbohydrater så kommer du i ketose.
  • Du trenger ikke nødvendigvis måle ketoner!

  • Mange måler ketoner i urinen, med såkalte keto-stix. Nå sier ikke jeg at det er noe galt i det altså, grei indikasjon på ketose det. Men du trenger ikke, ligger du under 20 pr dag på karbohydrater vil «alle» komme i ketose…. Alle står i parantes, fordi det kan finnes noen få unntak som må lavere. Men de aller aller fleste kommer i ketose på så lavt inntak.
  • Andre indikasjoner på ketose er:
    • Såkalt «keto-ånde» dette er et bankers tegn😅 Den dårlige ånden og kroppslukt generelt kommer av overskudd av ketoner som skilles ut via urin, pust og svette. Dette avtar hos de fleste etter en stund.Keto-flu…. du vil som regel føle deg uvel ved overgang til ketose. Kvalme, svimmelhet og hodepine for eksempel (NB! Salt hjelper).
  • Keto-stix koster jo en del, så vurder om du ønsker eller ikke. Keto-stix kan heller egentlig ikke brukes til å måle hvor «sterk» ketose du er i. Fargen på stixen varierer etter hvor mye du har drukket, om du måler morgen/fastende eller kveld osv….. Keto stix måler KUN overskudd av ketoner som skilles ut via urin, og sier ingenting om nivå av blodketoner…..Blodketoner er det eneste som kan vise om du er i optimal ketose, med andre ord.
  • Mat på ketose!

  • Så hva kan du spise tenker du kanskje? Det er ganske enkelt sånn egentlig. Utfordringen kan være at det er noe begrenset hva du kan spise, pga den lave karbogrensen. Mange finner det allikevel meget positivt allikevel, fordi man får redusert matlyst og ketosemat smaker egentlig veldig godt. Mange opplever at de ikke savner noe, til tross for lav karbogrense. Ketose er en av de mest behagelige måtene og gå ned i vekt på, og mange går effektivt ned. Man får god fettforbrenning, og får et normalt nivå av insulin i kroppen. Normalt insulin i kroppen, er veldig viktig. For mye insulin skaper en rekke problemer, blant annet fettlagring OG hormonubalanser. Insulin er livsviktig, vi trenger insulin. Men det skal ikke være for mye, da får vi problemer. Mange med PCOS for eks har veldig gode resultater med ketose, inkl meg selv. Husk allikevel på, vi er alle forskjellige. Selv om mange trives med noe, kan du oppleve det annerledes både med tanke på resultat og trivsel.
  • Matvarer du bør basere kosten din på i ketose er:
  • Fisk, kjøtt, egg, fugl og sjømat

    Gode fettkilder som ekte smør, ekte kremfløte, ekte rømme, majones, aioli osv. Noen har glede av og redusere bruken av meieriprod. men det går fint an å leve i ketose med meieriprod.

    Grønnsaker, karbohydrater bør komme fra grønnsaker. Velg de med minst karbo, så får du plass til en del. Du kan jo selvsagt spise grønnsaker med mer enn 2 gram karbo pr 100 også…. spis mest av dem med lite og litt av dem med mer.

    Dette er i hovedsak det du bør spise, egentlig enkelt og ukomplisert.

    Håper du fikk noen gode tips angående ketose her!

    Masse digg og spise på ketose 😉

    Husk at jeg har for eksempel Ketoseguiden som er en liten bok på 72 sider, som gir mange gode oppskrifter på ketose samt kostplaner for 5 uker hvor den ene av dem er en boostmeny for å komme raskt i ketose. Evt har jeg bokpakke med begge bøkene mine i, til en god pris. Sjekk sommersalget HER (adlink)

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

    «Det der er ikke lavkarbo»

    Hvor ofte har du hørt noen si de ordene til deg?

    «Du, det der er ikke lavkarbo altså»

    Jeg kan kjenne irritasjonen blomstre i meg til tider, fordi det ér så sinnsykt mange formeninger om hva som er riktig og galt. Det har tydelig blomstret frem en sterk formening om at strikt lavkarbo, er det eneste som kan kalles Lavkarbo.

    Hvor mange har hørt om 5/100 regelen?

    Mange praktiserer denne, og ja, jeg er 100% enig i at den er en god «rettesnor» for hva man skal spise. Men på noen områder suger den regelen. For det er da ganske mange grønnsaker man unngår og spise, mens noen ting kan spises som egentlig burde vært unngått i den daglige kosten. Og heller inngått som kos innimellom! Det jeg mener er at folk nesten bannlyser løk, paprika, hodekål ol. Mens Atkins bar er helt greit som mellommåltid X2 hver dag…. Det er i grunnen ingen tvil om at jeg heller velger grønnsaker som løk, paprika, hodekål osv. fremfor Atkins bar. Nå sier jeg ikke Atkins er fy fy og aldri må spises, men det er godteri og intet annet. Selv om det er sukkerfritt 😌kos kaller man det, ikke daglig føde.

    Vi kan alle ha forskjellige måter å spise lavkarbo på, respekter andre måter enn din egen!

    Når jeg veileder kunder som en kostholdsrådgiver, er jeg veldig obs på at vi alle er ulike! Og hva som passer til den enkelte, kan være individuelt. Noen har det helt tipp topp på ketose, noen vil ha litt mer karbo og andre trives gjerne på opp mot 70-80 gram karbohydrater pr.dag. Og dere, alt det er faktisk lavkarbo 😉

    Ketose: Veldig populært, mange opplever hurtig vekttap og god ro i kropp og sinn. Meg inkl. MEN, det betyr ikke at det er det eneste som funker for alle! Det er så viktig!!! Respekter de som spiser mer karbohydrater enn deg! Dem som spiser ketose, være veldig strikte på mengden karbohydrater. Det innebærer at man ligger på under totalt 20 gram karbo pr dag, og da er det gjerne ikke så vanskelig og se igjen at det er stort sprik på Max 15 gram pr dag og rundt 70-80 gram!

    Om du ikke er opptatt av å være i ketose, kan du spise mye friere av grønt. Du kan tenke på å spise mest av grønnsakene over bakken, kutte potet og spise litt av kålrot og gulrot.

    Jeg mener at mengden karbohydrater i stor grad bør styres av mengden grønt!

    Har du ikke mål om ketose, spis bær og nyt med supergod samvittighet! Bær er jo supermat, masse gode antioksidanter som er bra for kroppen.

    Ketose er populær metode for vekttap, jeg tenker etter endt vekttap kan man være tjent med og innføre mer grønt i kosten sin igjen😀

    Det må bli en større forståelse for at lavkarbo er MER enn bare ketose. Spiser du lavkarbo med mer rom for karbohydrater og får de resultatene du ønsker deg med det? Ja, da skal du ikke høre på dem som måtte fortelle deg at du gjør feil😉 Så lenge du forholder deg til naturlig mat som:

      Fisk, kjøtt, egg
      Grønnsaker, bær, nøtter
      Naturlige fettkilder

    Da kan det liksom ikke bli feil, rett og slett!

    Og det er plass til massevis av grønt med 70-80 gram karbo pr. dag! Til og med en frukt og litt melon innimellom om du ønsker det. Hovedmengden bør være grønnsaker, men litt frukt innimellom går fint.

    Spis mat som du trives med, uansett om det er 15 gram eller 70 gram karbo pr dag. Det er mye og hente helsemessig bare på og kutte ut raffinert mat som sukker og korn!

    Reklame!

    Husk at jeg nå har SUPERSALG i nettbutikken min, bøker og kostplaner til veldig lav pris. Jeg har satt ned prisene så mye at salget er kun frem til og med lørdag 28.07 og på bøkene gjelder prisene så langt lageret rekker! Ta en titt HER (adlink) og les informasjonen i nettbutikken! OBS!! Bøker er en ekstra god deal, da får du kostplaner med på kjøpet i tillegg 😉 Jeg er utdannet kostholdsveileder på Tunsberg Medisinske Skole!

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

    Supersalg på bøker og kostplaner, tidsbegrenset periode!

    /reklame/

    Jeg fikk skikkelig lyst å holde et litt spesielt salg i nettbutikken min, med priser som er nesten latterlig lave…. Dette er salg som ikke kommer til å forekomme så ofte, så nå har du altså en sjelden mulighet.

    Salget gjelder de 2 bøkene mine Inspirasjonsguiden og Ketoseguiden, bokpakken (som jeg forøvrig anbefaler) er også på knalltilbud nå. Kostplaner er også på salg og du kan se alt HER (adlink) i nettbutikken!

    Salget gjelder fra og med idag, til og med lørdag 28.07.18 og med tanke på bøkene gjelder det så langt lageret rekker ☺️

    Husk at du også får veiledning via Mail med på kjøpet av bøkene og kostplanene (obs: veiledning kan først starte fra 13.aug eller senere om du ønsker det selv). Jeg er utdannet kostholdsveileder på Tunsberg Medisinske Skole, og jeg har i tillegg masse egenerfaring med tanke på endring av livsstil 😉

    Nå har du altså en super sjanse, til å skaffe deg bøkene mine eller kostplaner til supre priser! NB! Det følger med kostplaner om du kjøper bøker, så bøker er en kjempegod deal☺️

    Lurer du på noe, send meg en mail her (link), samme kontaktskjema kan du bruke om du ønsker kjøp med faktura. Ellers har jeg butikk i Vipps app også, bare å trykke på «betal-knappen» i din Vipps app og søke på «Lavkarbotips». Da kommer du inn i nettbutikken min og kan bestille der.

    Løp og kjøp til «gi bort pris» 🤭

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

    Sunn livsstil, både enkelt og vanskelig!

    Jeg tror de aller fleste kjenner seg igjen i dette, det å leve og spise sunt kan være både enkelt og vanskelig.

    For de aller fleste er det begge deler faktisk og det går i perioder. Det er noe med hva man går igjennom, om man har det lett eller vanskelig osv. Alle går igjennom perioder i livet som er tøffe, nøytrale og enkle. Har man det helt ok/nøytralt eller rett og slett veldig bra, da er det meste enkelt også. Inkl. det å leve og spise sunt.

    Så kommer det en vanskelig og tøff periode, og dem kommer ofte brått på oss også. Jeg tror alle kan relatere seg til det, og ingen har det bra hele tiden.

    Det skjer jo noe med oss som mennesker, når ting er tøffere enn vanlig. Det blir rett og slett mye vanskeligere og holde fokus på sunn mat og det vi burde spise, og det er mye enklere å trøste seg med mat som ikke er så bra.

    Det positive må jo være at det som regel blir bedre etter en stund 😉 Jeg tror det er lite hensiktsmessig og kreve alt for mye av seg selv, på alle plan, om man har det tøft. Det er lov å prøve å gjøre det beste ut av det, men det går kanskje å fire på noen av kravene? Kanskje det er helt greit å spise liberal lavkarbo istedenfor ketose en stund for eksempel?

    Det er lov å ikke være på topp hele tiden, det du aldri må gjøre er å gi opp….. Jeg har selv hatt en tung periode nå, og har det fremdeles ikke helt 100 akkurat. Men det går stadig litt og litt bedre. Ketose har ikke vært kostholdet mitt, og jeg merker jo det på kroppen min… men det er ok. Om en uke reiser vi på ferie, og etter ferien tenker jeg å prøve ketose igjen😀

    Jeg kan liksom ikke legge meg ned og gråte av den grunn, jeg tror nok det hadde gått vesentlig bedre med meg om jeg ikke hadde fått den smellen. Men så kom den, og da er det liksom for sent og avverge. Med smell mener jeg at jeg ble utbrent, som jeg har nevnt før.

    Alle er tjent med å glede seg over livet generelt, det er tungt når man har det vanskelig. Og skikkelig digg når alt går på skinner. 2018 ble ikke som jeg hadde tenkt meg, bokstavelig talt. Men jeg har oppnådd mye allikevel, mye bra ❤️ Jeg la en ny bok ut for salg, Ketoseguiden, som ble super populær. Jeg har veiledet massevis av kunder, til et sunnere og bedre liv.

    Nå skal jeg se hva høsten kan bringe for meg, både med tanke på å prøve å komme helt tilbake i jobb. Egne resultater osv. En ting er sikkert, jeg kommer til å passe mye bedre på meg selv. Ikke brenne lyset konstant i begge ender, det går aldri bra i lengden.

    Det jeg vil frem til, er at det er naturlig at vi har det sånn. Alle sammen! I perioder er det vanskeligere enn andre, og man må bare gjøre det man klarer og ikke minst: Aldri gi opp!!

    Jeg har gått på flere smeller jeg siden livsstilsendringen i 2011, og i perioder har det satt meg litt tilbake og jeg har fått noen kilo og ta igjen for eksempel (sånn som nå). Man kan jo ikke gi opp av den grunn, og her er det den mentale styrken kommer inn i bildet dere.

    Selv om ikke alt blir som man ønsker hele tiden, må du ALDRI glemme hva du faktisk kan utrette!

    Jeg vet jo at jeg har peiling på dette, jeg vet hva jeg må gjøre, jeg vet hva som skal til. Det finnes ikke én god grunn for å gi opp, og det gjør det ikke for deg heller! Livet er sånn, vi klarer som regel ikke forutse hva som kommer til å skje. Iallefall ikke sånne ting.

    Vi overlever det, vi overlever og ikke alltid være perfekt. For tenk, det er ikke mulig ☺️

    Helt enkel og ukomplisert mat er ofte det beste i sånne tider, som her: Ørretfilet, med frosne wokgrønnsaker. Stekes i ovn, server med smør og rømme for eksempel. Senk kravene litt når du har det tungt, ellers tar det fort lenger tid og komme seg ovenpå igjen. Om man skal mate den dårlige samvittigheten hele tiden, sitter man til slutt fast. Og klarer du ikke spise riktig, så hold fokuset på at du vet du kan og tiden hvor det føles lett kommer tilbake❤️

    Reklame!

    Akkurat nå, har jeg sommersalg i nettbutikken min! Jeg anbefaler spesielt bokpakken min, for den er utfyllende på alle plan. Du lærer mye om den mentale biten i min første bok Inspirasjonsguiden, og Ketoseguiden gir deg svært gode verktøy for effektivt vekttap. Husk bare at alle er forskjellige, vi går ikke likt ned i vekt☺️ Bokpakken inneholder begge bøkene til kr. 400,- inkl frakt. Sjekk ut bokpakken HER (adlink) og sommersalget generelt HER (adlink)

    Faktura? Ta kontakt HER (link) og oppgi ønsket produkt og full postadresse

    Betale med VIPPS? Trykk på «betal-knappen» i Vipps appen din, og søk på Lavkarbotips☺️ Trykk deg inn på butikken og utfør bestilling👍🏻

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

    Sommersnack!

    Dette er så enkelt, men så utrolig godt om sommeren. Jeg er veldig glad i stranda spekeskinke og Røros sin rømme.

    Så dette her er noe jeg har spist veldig ofte i det siste.

    Favoritt rømme, definitivt. Den koster mer enn vanlig rømme, men smaker også mer. Du kan selvsagt bruke HELT vanlig rømme eller creme fraiche, bare slik at det er sagt. Jeg synes bare denne rømmen her gir «det lille ekstra».

    Trenger ikke annet på tallerken her, ifølge meg🤭 Smaker helt himmelsk.

    Så er jo en annen storfavoritt for tiden blåbær, spiser rimelig masse blåbær for tiden. Så og si hver eneste dag. Med kremfløte selvsagt. Jeg liker godt jordbær også, men jeg skal få plantet selv neste år. Synes det er så utrolig synd at de norske jordbærene er så sprøytet som de er. Så da får man dyrke selv da, til eget bruk.

    Det har jo vært en litt spesiell sommer, hvor formen min har vært bedre for å si det sånn. Så jeg har ikke fått plantet jordbær i år, selv om jeg hadde aller så lyst.

    Bær og spekemat, så utrolig digg! Og bær er jo så utrolig næringsrikt med masse antioksidanter, og det trenger vi for å bekjempe de frie oksygen radikalene i kroppen vår❤️

    Husk at det er sommersalg i nettbutikken min nå, ta en titt på innlegget her (adlink) for god info ☺️

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

    Lavkarbo-kostholdsveileder!

    //egen reklame//

    Idag kom beviset mitt i posten, tenk det. Endelig er jeg offisielt kostholdsveileder, utdannet ved Tunsberg Medisinske Skole. Vel, kostholdsveiledning er ikke nytt for meg i grunnen. Jeg har jo hjulpet flere tusen med kostplaner, bøker jeg har skrevet og kurs siden 2015.

    Uansett så føles det ufattelig deilig og nå ha det på papiret, og selvsagt har jeg enda mer tyngde faglig sett nå. Det føles bra, veldig bra. Nå gjorde jeg jo for mye, på kort tid dette året her. Det fikk jeg betale dyrt for, 2 dager etter eksamen fikk jeg en smell. Kroppen streika og det var fryktelig ubehagelig.

    Jeg vet jo så inderlig godt at man ikke bør stresse, at stress over lang tid er svært skadelig for helsen vår og at ingen takker deg når du ligger der. Mange har spurt meg: «Hvordan klarer du alt dette»?

    «Hvordan kan du klare mammarollen, jobb og skrive bøker etc.»?

    Vel, det gikk en stund. Før smellen kom, og jeg burde lyttet til alle rådene om å roe ned. Uansett, jeg kommer meg tilbake ☺️ Jeg har gått fra 100% sykemeldt, til nå og være 90% sykemeldt. Joda, 10% jobb er ikke allverden. Men det gir meg en følelse av å sakte men sikkert jobbe meg tilbake. Foreløpig føles det godt, og målet er jo selvsagt og øke graden jobb og minke sykegraden gradvis.

    Nok om det, men ta dette rådet: Om du er som jeg var, stresser konstant, skal klare alt alltid, aldri sier nei og aldri slapper av. Stopp med det!

    Ikke gjør som meg og mange før meg, for du aner ikke når du har pusha for mye og kroppen sier stopp på en brutal måte.

    Når jeg nå er litt tilbake i jobb, tilbyr jeg noen tjenester. Hovedsaklig sørger jeg for å sende ut bestillinger på mine to bøker, så du kan altså bestille bokpakken (adlink), Ketoseguiden (adlink) og Inspirasjonsguiden (adlink) om du ønsker det. Jeg har jo også oppfølging med i prisen av bøkene mine, 9 uker for bokpakken og 5 uker ved kjøp av Ketoseguiden (4 uker ved kjøp av kun Inspirasjonsguiden). Veiledning går via Mail. Men her blir det nok litt avvik fremover, men jeg tror jeg er såpass tilbake fra 13.august at jeg kan være tilstede såpass mye på mail at den biten også går som den skal. Du som kunde taper ikke noe, du vinner heller litt om du kjøper nå. Jeg besvarer nemlig Mail så godt jeg kan frem til 30.juli nå, så du får litt bonus. Så kan hovedveiledning starte fra 13.aug (med forbehold om evt endringer).

    Det er uansett veldig god hjelp i bøkene mine, og kjøper du dem og leser dem vil du få godt utbytte. Dem er lettleste, har masse oppskrifter, Ketoseguiden har også 5 ukers kostplan. Bokpakken er det veldig mange som har vært fornøyd med, de to jeg har skrevet utfyller litt hverandre. Inspirasjonsguiden tar for seg hvordan du kan få til en varig livsstilsendring både mentalt sett og teoretisk sett☺️ Ketoseguiden er rettet mot vekttap, og veldig mange benytter ketose til det.

    I tillegg til bøkene mine selger jeg også enkle kostplaner og kan levere det også. Blir tilsendt på PDF fil på Mail ☺️ Men det du absolutt får mest igjen for pengene, vil jeg si er bøkene mine. Nå har jeg også sommersalg (adlink) i nettbutikken. Om du føler du vil starte til høsten igjen, men ønsker en god pris, er det flott å kjøpe på salg nå. Du bestemmer selv når du ønsker å starte med veiledning, du gir bare lyd når du er klar. Fra 13.aug regner jeg iallefall med at jeg er mer tilbake igjen, enn jeg er nå. Bestiller du fra meg vil du uansett motta info på Mail fra meg 1-2 virkedager etter bestillingen er utført.

    Jeg vet en del ønsker å betale med Vipps, og det kan du faktisk 😃 Gå inn i Vipps appen på mobilen din, trykk på «betal-knappen» på menyen oppe i appen. Søk etter «Lavkarbotips», så kommer du inn i nettbutikken min i Vipps appen. Da kan du trygt velge produkt og bestille der ifra.

    Tenk at jeg endelig fikk fullført det jeg ønsket meg så mye! Tunsberg Medisinske Skole har fokus på et karboredusert kosthold/lavkarbo, for dem som måtte lure på det. Perfekte utdannelsen for meg med andre ord!

    At jeg fikk B på eksamen er jeg utrolig glad for og veldig stolt over. I min ungdom var jeg en typisk C student, så føler jeg fikk bevist noe for meg selv❤️

    Dette skal i ramme og glass😍 Veldig, veldig fornøyd!

    Det er meningen at det skal komme 2 nyheter til høsten, men akkurat når dette blir lansert er jeg litt usikker på. Men følg med, for det blir både gøy og spennende ☺️

    Håper dere har det strålende, det går på sakte frem her. Og det føles godt!

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar