Gravid uke 29 (28+6)

Holdt på å glemme ukas oppdatering, har hatt det ganske travelt siste tiden kan man si. Så uken har virkelig fløyet. Imorgen starter uke 30, helt merkelig å tenke på. 

Form i uken som gikk! 

Veldig bra faktisk, jeg kan virkelig ikke klage. Konklusjon: jeg elsker 3 trimester 😅 Lite smerter, god energi og har det bare bra og er rolig i kroppen min. 

Kosthold siste uken! 

Helt perfekt! Er virkelig i mitt vante hjørne nå, og er så fornøyd med at jeg står opp for meg selv og det jeg tror på. Uavhengig av hva andre måtte si og mene om det. 


Når man har sånne verdier etter mat, da burde de fleste forstå at dette er supert 😊

Aktivitet sist uke! 

Middels. Prøver å ikke sitte på rumpa, og det har jeg ikke tid til heller forsåvidt 😊

Vektoppgang så langt! 

Fremdeles 12-13 kg, så jeg er stabil. Vipper litt opp og ned, men jeg er fornøyd. Jeg har egentlig gått ned, siden mini har vokst. 

Bevegelser i magen! 

Joda, han er en aktiv krabat. Enkelte dager er han helt turbo, som igår. Så idag hviler han kan man si. Igår var mor sliten, da var han superaktiv. Idag har jeg gjort litt forskjellig, og han hviler mer. Han ligger forresten med hodet ned, hvilket jeg synes han kan fortsette med 💙

Jobb! 

Går veldig bra, ikke noe problemer der. 

Magen min nå! 


Mini ligger litt i øvre skiktet på normalen, når magemålet blir målt nå. Men det er som forventet, siden han er en smule større enn gjennomsnittet. Det har ikke noe med ukontrollert blodsukker og gjøre, men legen som målte sist sa at han nok bare «er sånn». 

ANNONSE! 

Du kan fremdeles kjøpe min inspirasjonsguide, den inneholder gode oppskrifter både til hverdag og fest. Og en mengde gode tips til hvordan du kan få en sunnere livsstil, som faktisk varer og gir varig vekttap. Du kan lese mer om den og kjøpe den HER (adlink) Komplett guide for endring av livsstil, perfekt julegave som du kan ta i bruk før eller etter nyttår 😊 Leveringstiden er kort nå, ca. 5 virkedager fra du bestiller til du har den hjemme hos deg. Har du ikke paypal? Send meg en mail til: inspirasjonsguiden@outlook.com 

Skriv da adressen din til meg, og hvor mange eksemplar du ønsker. Da mottar du betalingsinformasjon fra meg, og jeg sender deg Inspirasjonsguiden i posten. Et eksemplar koster kr.239,- (inkl frakt og alle omkostninger). 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Kjøttsaus med ostechips! 

Jeg har vel i overkant dilla på stekt Taffelost med tomat om dagen, men det er bare så nydelig godt. Metter så bra også, når det er greit med fett i den. Smaken er jo også helt himmelsk, kunne vært verre ting jeg fikk dilla på😉 

Igår lagde jeg risotto til mannen, siden jeg ikke skal ha ris. Tenkte jeg at jeg like godt kunne prøve ostechips ved siden av. Ostechips og ostechips, jeg liker taffelosten absolutt best om den er litt sprø og litt myk. Dermed steker jeg min på 200 grader i ovnen i ca 13 minutter. Skjærer skivene i ca 0,5 cm tykkelse. 

Kjøttsaus lagde jeg av kjøttdeig, paprika, løk, tomater og tomatpuré. Smakte til med krydder jeg liker. 

Så var det bare å spise da, nydelig godt og metter lenge. Kan virkelig anbefales videre, jeg hadde rester idag 😊


Ting trenger ikke være komplisert liksom. Nå i disse desember tider lønner det seg å lage god og fettrik mat, slik at det søte frister minimalt 😊 

ANNONSE! 

Du kan fremdeles kjøpe min inspirasjonsguide, den inneholder gode oppskrifter både til hverdag og fest. Og en mengde gode tips til hvordan du kan få en sunnere livsstil, som faktisk varer og gir varig vekttap. Du kan lese mer om den og kjøpe den HER (adlink) Komplett guide for endring av livsstil, perfekt julegave som du kan ta i bruk før eller etter nyttår 😊 Leveringstiden er kort nå, ca. 5 virkedager fra du bestiller til du har den hjemme hos deg. Har du ikke paypal? Send meg en mail til: inspirasjonsguiden@outlook.com 

Skriv da adressen din til meg, og hvor mange eksemplar du ønsker. Da mottar du betalingsinformasjon fra meg, og jeg sender deg Inspirasjonsguiden i posten. Et eksemplar koster kr.239,- (inkl frakt og alle omkostninger). 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Fristelser overalt

Så er nok en helg overstått, med fristelser både her og der. Ikke for det, jeg har nå fristelser her hjemme også i grunnen. Da mannen min absolutt ikke spiser lavkarbo, men det er jo ikke noe nytt da. Min værste akilleshæl har allikevel vært å velge riktig når vi er borte på besøk, uansett om det er nær slekt eller ei. 

Nå går det allikevel greit, sikkert fordi jeg på mange måter er nødt. Altså, ingen krise om jeg skulle skeie litt ut av og til, men i det store og det hele bør jeg holde meg til lavkarbo slik at blodsukkeret jevnt over er stabilt og fint. 

Nå i Desember er det jo nok av fristelser, men jeg merker jo at det går helt fint å si nei, takk så lenge jeg er godt mett på fett😊Idag lagde jeg ribbe til hele familien, minus min søster og sambo. Men de bor i Oslo, så de er ikke hjemme så ofte. Jeg tok en middels potet til ribba da, men ellers så har jeg bare spist bra mat og blodsukkeret er stabilt og fint. Ribbe er jo så fett, så jeg visste vel i grunnen at en potet gikk fint. Da fett senker gi i måltid, og en potet ikke kunne utgjøre all verden. Jo, riktig. Etterpå var blodsukkeret bare 5,1. Veldig fornøyd med det, så når kakene kom på bordet med is stod jeg lett over. Var allerede godt mett på ribbe, så det var ikke et problem. 

Mitt beste tips til å unngå fristelser i desember må være å spise godt med fett, holde karbohydrater nede og unngå mest mulig av det søte, også sukkerfritt. 

Om du spiser deg god og mett på fettrik mat, vil du mye lettere kunne unngå alle fristelsene stappa med sukker. Nå er det selvsagt ingen krise om du skeier litt ut på julaften, eller så. Men å ha spisegilde HELE desember er ingen tjent med, det straffer seg i januar kan man si. I en sunn livsstil er det også plass for litt usunt, men å spise usunt en hel mnd er gjerne litt i overkant. Mener jeg iallefall 😊



Det har vært en flott helg, men nå er det godt å være hjemme igjen til katta og sofaen 😅Håper deres helg har vært bra også. 

ANNONSE! 

Du kan fremdeles kjøpe min inspirasjonsguide, den inneholder gode oppskrifter både til hverdag og fest. Og en mengde gode tips til hvordan du kan få en sunnere livsstil, som faktisk varer og gir varig vekttap. Du kan lese mer om den og kjøpe den HER (adlink) Komplett guide for endring av livsstil, perfekt julegave som du kan ta i bruk før eller etter nyttår 😊

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Vekstmåling av mini, 3 trimester! 

Endelig er jeg i siste trimester, idag 28+1. Idag var det også nøyaktig 2 uker siden forrige måling av vekst, og det var tid for ny kontroll på KK. Idag skulle jeg også til indremedisiner, pga svangerskapsdiabetesen. La oss si at vi ble «enige» til slutt, etter litt diskusjon om lavkarbo. 

Fikk nemlig først beskjed om at jeg måtte ikke spise lavkarbo, jeg skulle ikke spise mindre karbohydrater osv. Fikk derimot beskjed om å øke medisindosen min med metformin, først. Jeg ble litt oppgitt, for jeg vil verken spise mer karbohydrater eller øke dosen medisiner. For jeg vet jeg ikke trenger det, når jeg spiser riktig. Så nok en gang opplevde jeg å bli møtt med kritisk blikk på mitt kosthold. 

Bare at denne gangen ville jeg ikke gi meg, jeg tok det opp igjen på slutten. Sa til legen at jeg var litt forvirret, med tanke på å spise mer karbohydrater og ta mer medisiner. Fortalte at jeg har jo så flott blodsukker, når jeg spiser lavkarbo. 

Så fikk jeg spørsmålet om jeg hadde spist sånn lenge, fortalte historien min i korte trekk. At jeg hadde spist sånn siden 2011, vekttapet mitt osv. Da ble vi plutselig enige 😉 Da var alt greit, og jeg hadde gjort en stor gevinst for meg selv helsemessig. Så vi ble enige til slutt, at jeg fortsetter som før. Fikk også vite etterpå at anbefalingene var feil, jeg skal ikke øke medisinen 😊 

Er kanskje mulig at han mente at jeg ikke burde legge om til lavkarbo som gravid, men siden jeg er så dreven var det greit. Selv om jeg virkelig fikk inntrykk av at motstanden dreide seg om lavkarbo generelt…. uansett, jeg gikk fornøyd der ifra. Og er glad jeg virkelig turte å stå opp for meg selv, og få frem hva som faktisk er riktig for MEG og min kropp. Forklarte også at karbohydrater i for stor grad påvirker meg veldig negativt og jeg er sensitiv og legger lett på meg og får større svinginger i blodsukkeret. 

Så var det målinger da av lille prinsen vår etterpå. 

I uke 26+1 ble han målt til 1066 gram💙

Idag 28+1 ble han målt til hele 1442 gram💙

Det er noe raskere vekst enn gjennomsnittet, men ikke så mye at de var veldig bekymret. En ting er sikkert, det er ikke blodsukkeret sin feil, for siden forrige måling av vekst, har jeg målt mest på 4 tallet både før og etter mat. Har vært litt oppe på starten av 5 tallet, men aldri over 6. Så konklusjonen er vel egentlig at han bare «vokser sånn» 💙👶🏻 

Stor og sterk gutt i magen min med andre ord, som vokser veldig fint på lavkarbomat. Har også gode trivselstegn, så alt er bare bra❤️ 

Jeg fikk utslag på ketoner i urinen idag da, ketoner var på 2+. Jeg hadde en antagelse om at det kunne bli utslag, men det ble heldigvis ikke noe styr ut av det. Jeg sa det faktisk bare som det var, at det nok er pga kosten min 😊 

P
Etter flere timer på Haukeland var blodsukkeret mitt 4,2 da vi kom hjem, ikke spesielt lavt og ikke høyt. Men jeg var sulten og lagde meg en god tallerken med dette. Stekt Taffelost med tomat, paprika, klementin og litt 86% sjokolade. Blodsukker etter 2 timer var 4,3 etter dette måltidet 😉 

Endelig 3 og siste trimester, med frisk og fin gutt i magen. Formen min er også bra, føler meg ikke så tungt i kroppen lenger. Jeg er rimelig fornøyd med meg selv nå, at jeg står på mitt og ikke føyer meg for andre. Det er tross alt jeg som kjenner kroppen min❤️ 

ANNONSE! 

Du kan fremdeles kjøpe min inspirasjonsguide, den inneholder gode oppskrifter både til hverdag og fest. Og en mengde gode tips til hvordan du kan få en sunnere livsstil, som faktisk varer og gir varig vekttap. Du kan lese mer om den og kjøpe den HER (adlink) Komplett guide for endring av livsstil, perfekt julegave som du kan ta i bruk før eller etter nyttår 😊

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Topp 10 grunner for at du IKKE lykkes med lavkarbo!

Etterhvert er det ganske mange som sverger til et lavkarbo kosthold, det er både vel og bra. Mange får de resultatene de ønsker seg og blir bedre helsemessig. Så har man en god del som ikke helt får det til, som bare ikke får de resultatene de så gjerne ønsker seg. Konklusjonen blir ofte at lavkarbo funker ikke, men realiteten kan være noe helt annet. Det kan nemlig skylden noen feil man gjør, og de 10 vanligste feilene kommer her:

  1. Du spiser for mange karbohydrater, uten å være klar over det. Det er veldig viktig å ha kunnskapen man trenger, før man starter. Selv om du har kuttet ut brød, pasta, poteter og ris, kan det alikevel være at du får i deg mer karbohydrater enn du tror. Vanlige feil er frukt, melk som drikke, for mye erstatningsprodukter og «sukkerfrie» produkter.
  2. Du spiser for lite fett. Mange tar sikte på et altfor lavt kalori inntak, og dermed altfor lavt fett inntak. Varsel lampene mine lyser rødt når jeg ser kalori nivåer på 1200 pr. dag eller under. Spiser du for lite, kan du risikere at kroppen rett og slett nekter å slippe kiloene. Den tror det er krise, og holder på alt den kan holde på. Ikke stress kroppen med å spise altfor lite, og husk at kroppen trenger fett for å forbrenne fett.
  3. Du spiser for mye fett. Dette gjelder spesielt med tanke på vekttap, mange råder til å bare pøse på med fett. Det kan faktisk bli for mye også, det er ikke mulig å spise ubegrenset og alikevel gå ned i vekt. I værste fall (om det blir veldig mye), er det faktisk fullt mulig å legge på seg også. Selv om det skal noe mer til på lavkarbo, men det er mulig.
  4. Du spiser for mye «lavkarbo» godis og kaker. Det er veldig mange produkter, som prøver å  appellere til lavkarbo. Sjokolader, sukkerfri vingummi, sukkerfri karameller, barer og listen er lang. Om du spiser dette hver dag, er det det første du må prøve å kutte ut for å se om det hjelper. Dette er ikke sunt, og det er ikke alt som er lavkarbo vennlig en gang. Et eksempel er at ting kan bli solgt som en vare med «ikke tilsatt sukker», men det trenger ikke være lavkarbo vennlig av den grunn. Eksempel på dette er for eks. tørket frukt, det har blitt forsøkt solgt som lavkarbo før. Men  er for alt annet enn lavkarbo å regne. Sukkeralkoholer er også en «skummel» greie, for noen av dem påvirker blodsukkeret, spesielt maltitol er en værsting her. Det finnes det mye av i Atkins for eks. som er super populære, men for noen kan faktisk Atkins ødelegge alt når det kommer til vekttap. Skummelt, siden de appellerer til lavkarbo, og sunt kosthold. Atkins er heller ikke sunt, det er å dra det vel langt. Annen sukkerfri sjokolade er for eks. cloetta, de inneholder mye maltitol. Vær forsiktig med søtsaker, om du vil ha resultater. Enkelt og greit🙂
  5. Du drikker for lite vann. Det er viktig å drikke på lavkarbo, som på alle typer kosthold. Få i deg nok vann (såklart skal man ikke tvangsdrikke), men er du tørst, drikker du. Jeg har faktisk hørt eksempler på enkelte som har vært så vektfikserte, at de har spart på drikkingen fordi de veier seg flere ganger pr. dag. Så har de spart på drikken, fordi de er livredd for at vekta skal gå opp. Don`t do that!! Det er lite smart, kroppen kommer til å holde på alt som heter veske, og du kan faktisk oppleve at du går opp i vekt alikevel.
  6. Du drikker for mye sukkerfri brus. Dette er lite lurt, det øker apetitten for mange. I tillegg kan den lett føre til at du går på en smell, det beste er å holde seg unna. Drikk vann i all hovedsak, noen brusglass i helgene er noe annet.
  7. Du spiser for mye meieriprodukter. Det er ikke lurt å pøse på med kjempe mye rømme, fløte, creme fraiche, hvitost osv. uten at du vet at du tåler det bra. Noen kan være veldig sensitive på for mye meieriprodukter, det melkesukkeret som er i kremfløte og meieriprod. kan være en vektstopper. Er du i tillegg intolerant for laktose, kan det ødelegge mye. Er du usikker? Prøv å kutte det ut i en periode, så finner du det fort ut.
  8. Du spiser for mye nøtter. Mange elsker nøtter, og dette er jo lavkarbo vennlig. Nøtter er derimot veldig energirike. Om du konstant går å knasker på nøtter, kan det bli ganske mye energi iløpet av en dag. Igjen så er ikke lavkarbo en mirakel kur, hvor du kan spise alt du lyster og alikevel gå ned.
  9. Du spiser for mye lavkarbo brød og knekkebrød. En del reagerer negativt på denne type mat, og får ikke resultater på vekten.
  10. Du setter maten feil sammen, og/eller vingler mellom antall karbohydrater du tillater deg. Med det mener jeg  at du har feil fordeling mellom karbohydrater, proteiner og fett. Du jukser kanskje for mye, og varierer veldig mellom hvor mye karbohydrater du spiser. Det å hoppe av og på lavkarbo er verken sunt eller bra, du må velge en vei og holde deg til den. Det er for eks. ikke sunt å kjøre strikt med stor andel fett og liten andel karbohydrater, men samtidig skli ut med full karbo fråtsing 1-3 dager i uka. Det er ikke helsemessig bra, kroppen blir forvirra og du oppnår ingenting. I værste fall kan dette være direkte skadelig for deg, og jeg anbefaler det absolutt ikke. Om det er sånn at du ikke klarer å holde deg til så strikt kosthold, må du kanskje tenke nytt? Det skal ikke være en pine å leve med maten, kanskje du må prøve å øke til et litt høyere karbohydratnivå pr. dag? Kanskje rundt 50 gram for dagen, føles mer levelig? Det er forskjellig hvordan man trives på lavkarbo, men å stadig vingle mellom nivåer osv. er ikke lurt. Ta et valg, og følg det. Såklart er en utskeielse helt 100% mennesklig, men om det blir 1-3 dager i uken, hver eneste uke. Da er det ikke bra for kroppen.

DSC_0296

Kanskje du ble litt klokere? Kanskje du fant noen punkter som kan passe til deg? Om du lurer på om noe kan være din årsak, er det lureste du kan gjøre å prøve å kutte det ut en periode. Kutt en og en ting om gangen, ellers er det umulig å finne ut hva som er synderen😉

Lykke til!🙂

Trenger du hjelp til å få ditt lavkarbo kosthold til å fungere? Ta en titt på vår hjemmeside HER (adlink) og se hva vi kan tilby av menyer🙂

Publisert i Mine meninger! | Merket med , , , , , , , , , | 1 kommentar

Kylling, rømmedipp og grønnsaker! 

Idag ble det lettvint, men godt. Det har vært en utrolig travel uke nå, og neste uke blir like ille. Forhåpentligvis roer det seg ned uken etter det igjen, det trenger jeg. Men snart er det nå juleferie fra jobb iallefall 😊 

Vi har vært å hentet stellebord til lillemann i magen idag, og vært innom en haug med butikker for å få fatt i alt vi skulle ha. Var helt utkjørt da jeg kom hjem, og da hadde jeg mer jobb å gjøre. Da er det godt med enkel middag som gjør seg selv i ovnen mer eller mindre. 

Så dagens ble rett og slett kyllingklubber med grønnsaker og rømmedipp. Jeg kjøper alltid kyllingklubber rå, krydrer dem med det jeg liker. Steker på ca. 200 grader i ca 40 minutter. Rømmedipp lager jeg også enkelt av en boks med rømme, som jeg bare blander med krydder og urter jeg liker. Du trenger altså ingen oppskrift, smak deg frem med krydder du liker. Ingen krydder er feil, og urter er også fritt frem. Men prøv å bruk rene krydder, men det er ikke verdens største synd med blandingskrydder heller da 😉 

Grønnsaker kan du bare ta det du ønsker rett og slett, jeg brukte enkelt og greit agurk og paprika idag. 


Kjapt og greit, ikke noe avansert. For ordens skyld spiste jeg flere enn 5 klubber, men ville ha et litt OK bilde 😉

Annonse! 

Du kan fremdeles kjøpe min inspirasjonsguide, den inneholder gode oppskrifter både til hverdag og fest. Og en mengde gode tips til hvordan du kan få en sunnere livsstil, som faktisk varer og gir varig vekttap. Du kan lese mer om den og kjøpe den HER (adlink) Komplett guide for endring av livsstil, perfekt julegave som du kan ta i bruk før eller etter nyttår 😊

Om du trenger inspirasjon og oppskrifter til julen, har vi en julemeny for salg på www.lavkarbohelse.no (adlink) Husk og benytt rabattkoden ved utsjekk, da får du hele 50% rabatt! Om du kjøpte julemenyen ifjor, så er det den samme i år slik at jeg har informert om det. Har du den ikke fra før, kan den hjelpe deg til å få en jul med bedre kontroll over blodsukkeret og mindre sukker. 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Møre nakkekoteletter! 

Jeg er så mett nå at jeg føler jeg skal sprekke snart😂 Hadde jeg ikke vært gravid med en krabat som stjeler plass, hadde det nok vært passe. Jeg klarte uansett å presse det ned, for det er jo så godt 😊 

Først må jeg bare si en en fiffig ting, jeg var ekstremt plaget med halsbrann. Etter at jeg nå spiser lavkarbo med under 50 gram karbo for dagen er det «blåst bort». Helt nydelig, for det var skikkelig pyton. 

Så, over til disse kotelettene. Om du steker nakkekotelettene i ovnen over en times tid, vil de bli mørere enn hard steking på stekepanne. Jeg stekte min idag på 160 grader i 1 time i ovnen, brunet den ikke på forhånd. Bare krydret den, og stekte i ovnen. 

Den ble så mør og god, nydelig rett og slett. Bare prøv, så enkelt og skikkelig digg. 

Til koteletten spiste jeg masse blomkål som jeg kokte mør, moste den med en gaffel og blandet inn 1 spiseskje kviteseidsmør. Sopp stekte jeg i samme smør og kokte så inn med fløte til slutt. Soppstuing med andre ord. 


Så utrolig mettende og ikke minst godt. Billig middag er det også, man kan fint kjøpe koteletter i store poser fra frys og tine opp i kjøleskap over natta. Er så mye godt en kan lage i lavkarboverden, som ikke må koste skjorta liksom 😊 

Annonse! 

Du kan fremdeles kjøpe min inspirasjonsguide, den inneholder gode oppskrifter både til hverdag og fest. Og en mengde gode tips til hvordan du kan få en sunnere livsstil, som faktisk varer og gir varig vekttap. Du kan lese mer om den og kjøpe den HER (adlink) Komplett guide for endring av livsstil, perfekt julegave som du kan ta i bruk før eller etter nyttår 😊

Om du trenger inspirasjon og oppskrifter til julen, har vi en julemeny for salg på www.lavkarbohelse.no (adlink) Husk og benytt rabattkoden ved utsjekk, da får du hele 50% rabatt! Om du kjøpte julemenyen ifjor, så er det den samme i år slik at jeg har informert om det. Har du den ikke fra før, kan den hjelpe deg til å få en jul med bedre kontroll over blodsukkeret og mindre sukker. 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar