Gravid uke 15+1

Som ukene bare flyr av sted, jeg sier det samme hver uke. Men det er jo sant, ukene flyr virkelig. For tiden er det en del som skjer med svangerskapet også, som dere kunne lese litt om i forrige innlegg. Blir mange kontroller og til og fra både ultralyder og jordmor i mnd. fremover. Allikevel føles det bra, det er ikke negativt å bli passet ekstra på. Det føles bare trygt og godt. 

Formen i uken som gikk! 

Egentlig det samme som de siste ukene, ganske så bra form. Det tyngste fra 1.trimester har lettet, men jeg er fremdeles trøttere enn normalt og sliter med treg mage. Alt i alt er egentlig formen ganske så bra :) 

Vektoppgang siden jeg ble gravid!

Er nok blitt 6 kg igjen, har merket at kroppen samlet litt vann igjen de siste dagene. Kanskje forsvinner det igjen, kanskje blir det. Uansett prøver jeg å ikke stresse. 

Spesielle utfordringer! 

Svangerskapsdiabetes. Må følges opp tett pga dette, selv om jeg har veldig god kontroll på blodsukkeret mitt. Fikk masse skryt for kontrollen, men de tar selvsagt ingen sjanser når det kommer til dette. Heldigvis har ingen sagt at jeg må igjennom flere glukosebelastninger enda. Bare legen som først ringte meg med diagnosen, andre har ikke sagt noe. Takk og lov. 

Carvings! 

Nei, i grunnen ikke. 

Magen! 

Magen vokser jevnt og trutt. Men den poppet plutselig ut her for 1,5 uke siden. Jeg tenkte det er på tide å begynne å ha bilder av magen hver uke, er moro og se hvordan den vokser <3 


Følelser og tanker! 

Jeg er foreløpig rolig, har kontroll på det jeg trenger. Litt mye som skal skje fremover som sagt, men jeg er ikke stresset. Jeg vet jeg blir godt passet på, det føles trygt. 

Vi har tenkt mye på om alt er i orden der inne, at den lever. Magefølelsen min har vært god på at alt er i orden, siden magen vokser. Men så er det den lille sjansen man vet er tilstede. Sist hos jordmor fikk vi ikke høre noen klar hjertelyd, men da var jeg kun 11 uker. Idag var vi hos jordmor igjen, 15+1 og vi var litt nervøs. Men jammen meg fikk vi høre verdens fineste hjertelyd, ble rørt til tårer for å si det sånn. Det var så vakkert og jeg var glad mannen var med <3 

Jordmor sa i tillegg før hun lyttet at livmoren min var akkurat sånn den skulle, ut ifra hvor langt jeg er. Så hun var sikker i sin sak, her er alt som det skal være. Da det ble bekreftet med herlige hjerteslag, 150-160 slag i minuttet, var det bare så herlig. Ypperlig start på dagen. 

Tanker om fødsel! 

Fremdeles ingen spesielle tanker der, har god tid føler jeg. Samtidig så flyr jo ukene, og med svangerskapsdiabetes går jeg neppe over tiden. Jeg vet jo ikke en gang om jeg får noe å si når det kommer til fødselen. Jeg vil veldig gjerne unngå keisersnitt og føde narurlig. Jeg har også tanker om å prøve uten bedøvelse/epidural og se hvordan det går. Men utover det har jeg ikke tenkt så veldig mye annet.  


Det blir bedre og bedre å være gravid, fordi det føles tryggere og tryggere🙂 Den lille virker til å ha det godt, og ganske snart skal vi nok på ultralyd. Før den ordinære, pga. faren for komplikasjoner. Har allikevel en god følelse på at dette går bra :) 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Ingenting ble som det skulle…

Det var fint lite som ble som det skulle, den dagen jeg endelig ble gravid. Alt ble totalt annerledes enn hva jeg/vi trodde på forhånd. I 8 år hadde iallefall jeg sett for meg at alt skulle bli full lykke fra dag 1, og ingenting skulle falle utenfor normalen. Er det nødvendigvis negativt at ingenting ble som det «skulle» ?

Nei, det er ikke det. Jeg/vi har det ufattelig bra, og får det bare bedre og bedre. Jeg kommer for alltid til å huske 1.trimester, hvor redd jeg var. Jeg var livredd hver eneste dag for å miste, fordi jeg blødde hver eneste dag. Dette med blødninger var nok den første tingen som ikke ble som jeg hadde sett for meg. Jeg klarte ikke å forstå hvordan det gikk an å blø hver eneste dag, ja til og med styrblø ved noen anledninger. Allikevel var alt bra med den lille, og jeg klarte bare ikke å forstå at det gikk an. Er det en ting man ikke skal når man er gravid, så er det jo å blø. Ikke sant?

Sannheten er egentlig ganske annerledes vet jeg nå, det er visst ufattelig mye mer vanlig enn hva man hører om. Så jeg kom meg over det, og ble tryggere og tryggere. Dette tøffe 1.trimesteret med blødninger, angst for å miste, ekstrem trøtthet og kvalme. Det gjorde at jeg spiste for mye og gikk hurtig opp i vekt. Det ble heller ikke som jeg planla. Heldigvis har jeg verdens beste jordmor, som ikke har sagt noe negativt på noe av det. Det føles utrolig godt å ikke bli for pest på det der, jeg hører andre blir det….

Så kom glukosebelastningen, sjokket ble ikke mindre da jeg fikk diagnosen svangerskapsdiabetes. Skulle jeg virkelig få det også? Det føltes så urettferdig, med tanke på livsstilen min osv. Men jeg har jo forstått nå at alle kan få svangerskapsdiabetes. Jeg skal gå på hyppigere kontroller enn andre, jeg kommer til å ha mange flere ultralyder enn andre. Jeg kommer altså til å bli passet veldig godt på, og det er jo ikke nødvendigvis negativt. Jeg velger å se på det som noe kjempe positivt, så det skal nok gå det også. Jeg må fly litt mer både hit og dit, men det gjør ikke noen verdens ting. Alt for den lille, fantastiske babyen i magen min. Blodsukkeret mitt har jeg veldig god kontroll på, så jeg er ikke så veldig bekymret.

Jeg er lykkelig nå, jeg er endelig gravid og vi skal bli foreldre. Det er det som betyr noe, så får det heller våge seg om svangerskapet blir en god del annerledes enn hva jeg så for meg. Jeg tror for øvrig ikke at det er spesielt vanlig at svangerskap blir som man har tenkt, det lever sitt eget liv❤

 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | 2 kommentarer

Lei av evig slanking? 

//annonse//

Jeg var av typen «evig» slanker, og utrolig mange føler seg som en evig slanker. Det er ikke rart, for utrolig mange sliter med vekt som går ned og opp igjen. Dette er et kjent problem, og problemstillingen går igjen hos mange av mine kunder også. Dette er ikke flaut eller uvanlig, de aller fleste kvinner kan nok kjenne seg igjen. For all del en del menn også.

Du starter med frisk mot, med tanke på å knekke kiloene du ikke kan fordra. Du tenker kanskje ikke så mye på metode, bare du går ned. Kanskje hiver du deg på en pulverkur, måltidserstattere og det som verre er. Kritisk lavt kaloriinntak, gnagende sult og med livet som innsats. Eller la oss si kiloene. 

Vekten går gjerne nedover, lykkerusen holder det gående en stund. Helt til du føler du er «ferdig» og da er du gjerne ihjelsulten. Kanskje holder du ikke så lenge du hadde planlagt heller, pga for lite mat og gnagende sult. Nederlaget er komplett, eller du føler deg ferdig. Gamle vaner kommer tilbake, for du er så sulten at du må ha alt ditt hjerte lyster. Godteri, stivelsesrik mat, mat som du spiste før og som du nå bare føler du  ha. Det er her det svikter, atter en gang. Pulver og måltidserstattere er jo ikke mat, og ikke noe man kan leve på. Hva gjør man da når man ikke vet hvordan man bør endre matvanene sine? Man vet ikke annet enn hva man gjorde før, og sånn fortsetter karusellen med vektnedgang og vektoppgang i skjønn forening. 

Det å konstant gå opp og ned i vekt er tungt, man blir aldri «ferdig» og blir en evig slanker. 

Men hva med å tenke litt nytt? Hva om jeg fortalte deg at du aldri mer trenger å slanke deg? 

Ingen flere kjipe pulverkurer, ikke måltidserstattere. Bare helt naturlig og vanlig mat, gode matvaner som gjør deg sunnere og dermed virker justerende på overvekt. 

Nøkkelordet her er jo livsstil, livsstilsendring ved å legge om matvanene sine. Det er meget mulig man kan rase ned i vekt ved hjelp av pulverkurer og måltidserstattere, men hva hjelper det om man ikke kommer videre? Hva hjelper det når kostholdet forblir like dårlig etterpå? 

Det man skal leve av og med er jo ordentlig mat. Et kosthold med mindre karbohydrater er ordentlig mat, naturlig mat og den metter godt. Fordelene med et sånt kosthold er mange, her er noen: 

  • Mer og jevnere energi 
  • Bedre metthetsfølelse
  • Jevnere blodsukker 
  • Søtsuget dempes og ofte forsvinner det 
  • Trangen til småspising blir borte 
  • Kan brukes for å få diabetes 2 under kontroll 
  • Kan senke blodtrykket 
  • Kan senke kolesterol (helt sant) 

Dette er bare noen punkt, men kort fortalt opplever mange en ny hverdag. Mange er sukkeravhengige og blir overrasket over hvor deilig det føles at denne lysten forsvinner, og man klarer å kontrollere det hele. 

Om du vil senke inntaket av karbohydrater kommer du langt med å starte med å kutte ut:

  • Korn/vanlig brød
  • Pasta 
  • Potet 
  • Ris
  • Kaker 
  • Godteri 
  • Sukker generelt 

Spis mer av dette: 

  • Naturlige proteinkilder som fisk, kjøtt, fjærkre, sjømat og egg
  • Naturlige fettkilder (ikke lettprodukter), som for eksempel ekte smør, ekte kremfløte, ekte majones, ekte rømme, nøtter, avokado, kaldpressede oljer, kokosolje 
  • Grønnsaker, alt over bakken +sellerirot
  • Noe bær 

Sats på en livsstilsendring ved hjelp av mat, ta hodet med i prosessen og se viktigheten av helheten i en livsstil. Det handler om mer enn bare vekt og kg, det handler like mye om helse. God helse og godt velvære må ikke undervurderes. Og hva så om du ikke er perfekt hele tiden, av og til glipper det for de fleste. La det aldri bli en unnskyldning for å gi opp, det er bare å reise seg igjen og fortsette. 

 Er du usikker og trenger starthjelp? Jeg kurser i livsstilsendring og lavkarbokosthold, neste hovedstart er 1.september men jeg er fleksibel i forhold til oppstart. Send meg en uforpliktet mail for mer info til: info@lavkarbohelse.no 

Kostholdsplaner har vi nå supersalg på i august, 50% på ALT som ligger i nettbutikken. www.lavkarbohelse.no/nettbutikk (Adlink) HUSK å benytte rabattkoden på siden ved bestilling!! For all del ta kontakt FØR bestilling om du er usikker på noe. 


Kanskje synes du at reisen din virker lang? Kanskje føles det uoverkommelig? Sånn føltes det for meg også en gang i tiden, men jeg klarte det. 60 kg i minus og et helt nytt liv. Kan jeg, kan du🙂 Ikke vær redd, alt ordner seg til slutt! 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | 1 kommentar

Lavkarbobrød! 

Jeg kom til å tenke på dette, og vil skrive noen linjer om dette med lavkarbobrød. Grunnen er at jeg vet mange finner inspirasjon i bloggen min og det jeg spiser, og det synes jeg er kjempeflott. Men da må jeg også nevne dette føler jeg, for jeg spiser relativt mye lavkarbobrød for tiden. Det kom også frem i blodsukkerloggen min, i forbindelse med svangerskapsdiabetes. Da loggfører jeg mat og blodsukker. 

Jeg holder fint blodsukker med det brødet, så det er bra. Det er viktigst for meg, og jeg skal ikke ned i vekt. Jeg er også glad i sånn mat, så da er lavkarbobrød et supert alternativ for meg i graviditeten. Ikke skal jeg ned i vekt, ikke for mye opp heller. Men med dette brødet blir jeg mett, har relativt jevnt blodsukker og jeg holder vekten istedenfor å legge på meg fort. 

Om du skal ned i vekt er det fornuftig å ikke spise for mye sånt derimot. For mye kan stoppe vekttap, eller man går ikke ned i vekt. Noen reagerer ikke negativt, og spiser lavkarbobrød. Mens andre må holde seg unna, for å gå ned. Dette er svært individuelt, og eneste måten å finne det ut på er å prøve. Uansett vil jeg ikke anbefale slike mengder som jeg til tider spiser nå, om du skal ned i vekt. Prøv for eksempel et måltid for dagen, og annen mat til de andre måltiden. Som salater, omelett, kokte egg, eggesalat, avokado med reker etc. 

Brødet jeg bruker nå heter «Sprek» og selges på Rema1000. Jeg liker det godt, men husk på at det har 14 gram karbohydrater pr.100 gram. Det er greit å ha i bakhodet, på strikt LCHF ville jeg ikke brukt det brødet. Ville generelt prøvd å holde meg unna, eller bakt selv. 

Det er altså viktig å huske på for dere lesere, at jeg nå IKKE spiser for å gå ned i vekt. Jeg spiser for å holde vekt og blodsukker i sjakk, og jeg er jo gravid og er dermed ikke like streng. Det er forskjell på å gå ned i vekt, og det å være gravid. Men det vet jo alle 😉 Jeg føler bare jeg måtte si noen ord om dette med brød, prøv å hold inntaket litt nede om du vil ned i vekt. Prøv deg frem og se om du går ned ved å ha det i kosten, og HUSK at 0,5 kg ned i uken er BRA! Det betyr ikke at du står stille 😉Nedgang er medgang! 


Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Full kontroll på svangerskapsdiabetes!

//inneholder adlinks//

Jeg må si jeg er meget godt fornøyd med det jeg ser på mine blodsukkermålinger så langt,  det er ganske så stabile i grunnen. Variasjonene er heller små som regel, og jeg føler meg roligere nå enn da jeg fikk diagnosen. Jeg ble sjokka og litt stresset da jeg fikk beskjeden, men med en gang jeg begynte å måle roet jeg meg ned. Jeg startet å måle allerede dagen etter, lånte først mamma sitt apparat. Så ordnet jeg mitt eget på apoteket dagen etter, og har målt jevnlig hele tiden. Stort sett 8 ganger for dagen, før og etter måltidene.

Jeg tok dette på alvor fra dag 1, da jeg vet at det er kritisk viktig at jeg holder det i sjakk og unngår for høyt blodsukker. Da kan den lille bli veldig stor, jeg har større fare for svangerskapsforgiftning osv. Det fører rett og slett med seg en god del faremomenter om man har svangerskapsdiabetes, og dette må man ta på alvor. Jeg leste med en gang litt forskjellig om dette her, kunnskap er makt.

img_3161-1

img_3162

img_3163

img_3164
Når jeg da altså begynte å måle, merket jeg jo at jeg ligger helt fint. Så lenge jeg velger rett type mat, holder jeg meg under 6 mmol på målingene mine. Både før og etter mat.

img_3165

img_3166

img_3167

img_3168

img_3169

img_3170

I helgen spise jeg pastasalat på lørdagen, med loff til. Klarte ikke å motstå mamma sin pastasalat med reker, krepsehaler, grønnsaker, rømme og majones. I tillegg ønsket jeg å se hvordan det gikk, og da steg jeg over 6 mmol som dere kan se. Vesentlig høyere med andre ord, men allikevel ikke helt krise. Jeg tror allikevel at jeg hadde hatt vesentlig styggere tall å vise til, om jeg konstant hadde spist sånn type mat. Da tror jeg nok belastningen hadde blitt så stor og konstant, at blodsukkeret hadde sett helt annerledes ut. Jeg er nok litt kjedelig i matveien til tider ja, det blir mye kjapt og greit.

Jeg er ikke trist eller lei meg, planen var hele tiden å spise på denne måten. Nå har jeg bare vesentlig høyere motivasjon for å passe godt på. Jeg håper lege og jordmor er snill med meg, når de ser at jeg har kontroll over dette her. Slik at jeg kanskje kan slippe en sånn belastning til, for jeg har så lite lyst til det. Har sagt det før: kan de gi meg en SKIKKELIG god grunn til hvorfor jeg skal det, skal jeg gjøre det. Visst ikke vil jeg helst bare slippe det. Jeg føler vel at målingene mine bør tale for seg selv, og det burde jo være det viktigste skulle man tro. Jeg vil allikevel til spesialist, slik at jeg sikrer meg selv god oppfølging i svangerskapet. Man vet jo aldri liksom.

Planen nå er selvsagt og fortsette og gjøre mitt beste, slik at både jeg og babyen har det bra🙂

Ønsker du hjelp med kostholdsplaner? Sjekk ut www.lavkarbohelse.no/nettbutikk (adlink). 50% rabatt på ALLE kostplaner ved bruk av rabattkoden du finner på siden, HUSK å legge den til i kassen ved bestilling. 

Jeg holder også lavkarbokurs, neste hovedoppstart er 1.september. Så lenge jeg har ledige plasser kan du også starte når du ønsker selv. 4 eller 8 uker (lenger er også mulig). Se mer HER (link). Mail for spørsmål: info@lavkarbohelse.no 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Gravid uke 15 (14+1) 

Det går fremover, og godt er det. Det er litt sprøtt å tenke på at jeg er halvveis om litt over en mnd. Vi er i gang med å prøve å finne oss ny bolig på Osterøy utenfor Bergen, vi har kommet frem til at det er her vi gjerne vil bo. Imorgen skal vi se på en leilighet og et hus, så det blir spennende. Så litt over til hvordan siste uke har vært. 


Formen i uken som gikk! 

Ja, hva kan jeg si. Egentlig ganske bra, jeg får av og til kvalmebyer enda men ikke sånn som før. Jeg er fremdeles treg i magen, og enkelte dager er jeg hinsides trøtt. Jeg har også en del stikking nede i magen, på sidene og i livmoren. Satser på at det er normalt når ting vokser nedi der.  I tillegg fikk jeg jo beskjed om at jeg har svangerskapsdiabetes, noe som var et lite sjokk. Jeg har nå målt blodsukker hver eneste dag, flere ganger om dagen (normalt 8 ganger) og ligger veldig jevnt og fint med riktig mat. Allikevel må jeg si at jeg føler meg bedre og føler meg litt mer som meg selv igjen. Noen plager må man regne med :) 

Kosthold i uken som gikk: 

Bra, meget bra. Jeg holder det jeg skal, og motivasjonen er bare enda bedre etter beskjeden om svangerskapsdiabetes. Jeg spiser ikke strikt, og enkelte dager er kosten veldig kjedelig og ensidig. Men jeg spiser det som frister innen lavkarbo, og da får det være godt nok. 

Vektøkning så langt: 

Fremdeles ca. 5 kg, så jeg holder vekten for tiden. Det føles godt siden jeg på er punkt hadde gått opp hele 6 kg, ved første jordmorkontroll. Nå er altså 1kg borte igjen, og jeg holder meg enn så lenge stabil der. Synes det er litt rart, siden mangen tydelig har vokst siden første kontroll. Men jeg har gått ned 1 kg siden kontrollen. Men er vel sånn det funker :) 

Carvings: 

Nei, egentlig ikke. Veldig glad i lavkarbobrød da, egg, rekeost, makrell i tomat for eks. Men om det er carvings eller bare godt, det vet jeg ikke🙂 Jeg har iallefall goooood matlyst, spiser 4 ganger for dag stort sett. Men det er vel normalt med mer mat som gravid. 


Trimester: 

Jippi, jeg er i andre trimester og litt over 1/3 av graviditeten er over❤

Tanker akkurat nå: 

Jeg ble litt oppskaket med beskjeden om svangerskapsdiabetes, fikk vel litt sjokk kanskje. Men etter at jeg fikk fatt i apparat dagen etter og fikk begynt å målt, har jeg roet meg ned. Blodsukkeret mitt er sjeldent over 6, og det skjer kun om jeg spiser karborik mat. For eksempel på lørdag kveld laget mamma pastasalat, jeg spiste (mest for å teste) med loff til. Da kom jeg over 6 etter 2 timer. Det er jo ikke kjempehøyt det heller akkurat. Jeg ligger normalt mellom 4,6 og 5,5 ca. Så jeg er veldig fornøyd med det, håper lege og jordmor blir det samme. 

Jeg skal til lege og jordmor neste uke, så da får vi se. Jeg loggfører ALT jeg spiser, og alle målinger før og etter mat i en bok. Pluss at jeg lagrer målingene på apparatet mitt🙂 Alt dette kommer jeg til å ta med på kontroller, slik at de får se. Jeg kommer til å be om henvisning til spesialist, så får vi se fremover. 

Ellers har jeg det greit, jeg føler meg veldig trygg på graviditeten nå. Er ikke redd egentlig, og fødsel har jeg vel egentlig ikke tenkt noe særlig på enda. Annet enn det jeg hele tiden har tenkt, at jeg stiller med åpent sinn :) 

Som dere forstår har jeg det flott, og vi som par har det også fint. Nå gleder vi oss bare til å flytte, og slå oss til ro før magen blir enda større. Den har på en merkelig måte «poppet» mer frem nå den siste uken😉 Føles bare godt <3 


Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Lavkarbo gjort billig! 

Mange kan føle at lavkarbokosthold er kostbart, at det ikke er mulig å gjøre på en rimelig måte. Det er ikke helt sant nødvendigvis. Ren og ordentlig mat koster kanskje litt mer, men det gir mer næring og metter bedre og lenger. Om man sliter med vekten og har mye søtsug, er sjansen stor for at du spiser oftere og mer enn du egentlig trenger. Søtsaker og småspising koster det også, og på et kosthold med mindre karbohydrater forsvinner ofte den trangen. Både til småspising og godterispising. 

Noe av maten på lavkarbo kan muligens koste litt mer, men alt i alt er det omtrent likt eller mindre enn før for de fleste. De som merker at det blir billigere tross alt, er gjerne de som har spist mye og ofte. Samt spist mye godterier. 

Selv om noe kan koste litt mer, så er det ting man kan gjøre for å få det billigere om man trenger å spare penger. Her er noen tips: 

  • Kjøp store pakker med billige egg. Er nok ikke det mest humane, men må man spare så må man spare. 
  • Kjøp store pakker med koteletter, kyllinglår, kyllingfileter, kyllingklubber etc. fra frys. 
  • Kjøp frosne grønnsaker. De inneholder ikke mindre næringsstoffer heller gjerne tvert om. I tillegg slipper du svinn. 
  • Test ut billigmerkene med bacon, skinke, ost osv. Mange av dem er faktisk fullgode produkter, les bakpå pakken at det ikke er veldig utspedd med stivelse. Men stort sett er dette gode produkter, på høyden med merkevarene. 
  • Strimler svinekjøtt, kjøttdeig svin og kyllingkjøttdeig er ofte billig. 
  • Ikke minst se etter tilbud handle inn og sørg for at du kan oppbevare bare det du kjøper. Ingen vits i å handle billig om du ender med å kaste. 
  • Ha en fryser!!! Fryser hjelper deg med oppbevaring, du bevarer maten og kan porsjonere opp og fryse ned. Enten tilbudsvarer, eller middagsrester. 
  • Aldri kast mat, rester blir fin lunch for eks. Ha full oversikt over hva du har og ikke, slik unngår du unødvendige innkjøp. 

Det er rett og slett mulig å gjøre det billig og greit. Tenk smart og husk at du mest sannsynlig kommer til å spise mindre mengder mat, da lavkarbo er veldig næringstett mat. Fett gir mer energi og lengre energi og metthet. Du må ikke kjøpe økologisk, kortreist og de dyreste varene du finner. Det er flott om man har rom for det, men det er det ikke alle som har. 


Husk også at du investerer i bedre helse for deg selv, det er verdt og huske på oppi det hele ;) 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar