Boostuke i full gang!

Gratis boostuke startet igår, og det ER så gøy. Utrolig mangen som er med, og skaper en herlig følelse av fellesskap. Noe man gjør sammen, gir for mange ekstra motivasjon.

Påmelding er nå avsluttet for denne gang, jeg må liksom sette grensa et sted. Men ikke fortvil, det vil komme flere anledninger☺️

Boostuke handler om å få kroppen kjapt i ketose, ved hjelp av en kostplan som er svært lav på karbohydrater. Den kan for noen være litt hard, med overgangsplager og diverse. Andre bare suser gjennom. Jeg er live i fb gruppa hver dag man-fredag denne uka, altså den lukka gruppa vi har for boostuka.

Så det blir spennende og høre utover uka, hvor forskjellig den oppleves for hver enkelt.

En ting er sikkert, jeg elsker boostplanen og det gjør kundene mine også. Det er nok den mest solgte kostplanen gjennom årene☺️

Som sagt, det kommer flere fellesuker hvor du kan være med. Om du ikke fikk det med deg denne gangen.

På en boostuke kjører man karbo i bunn, og inntar mest fett, proteiner og litt grønnsaker. I tillegg jobber man med å forsøke å innta minst mulig søtning og helst ikke meieriprodukter utenom smør.

Dette er så gøy og jeg storkoser meg! Har du lyst til å være med neste gang?

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Chigrøt med jordbær!

DSC_0175

Chiagrøt med jordbær og kokosmelk!

Dette her er en frokost som er superkjapp, lett å lage og gjør seg selv i kjøleskapet iløpet av natta. Jeg har delt den på bloggen før, men en god ting kan ikke deles for ofte vel? Samtidig så får jeg jo stadig nye følgere, så det er greit for dem også tenker jeg.

Dette er grøten som gjør seg selv, og vil du ha mindre karbohydrater bytter du bare jordbær med bringebær.

  • 2 dl kokosmelk, gjerne økologisk
  • 2 ss økologiske chiafrø (mengde kan variere fra merke til merke)
  • 50-100 gram jordbær
  • Søtning etter smak, for eksempel sukrin + om du trenger

Bland sammen kokosmelk og chiafrø, pisk lett sammen og sett i kjøleskapet. Du kan gjerne ha 1 ss søtning i også, om du ønsker det. La dette stå over natten i kjøleskapet, i en tett boks. Pisk om morgenen, og tilsett bær. Lynrask frokost, som smaker skikkelig godt. Metter også superlenge, for denne her er rik på fiber og fett 🙂

Om du satte pris på denne oppskriften, setter jeg pris på om du deler 🙂

 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | 2 kommentarer

Gratis boostuke fra mandag 4.mars!

Ja, det er helt riktig. Jeg kjører ny gratis boostuke for alle som ønsker det, fra mandag 4.mars. Dette er 100% gratis og helt uten forpliktelser og delta på! 🙂

Perfekt for deg som lurer på om mine kostplaner kan være til hjelp for deg, og gjerne for deg som er ny og nygjerrig. Har du deltatt tidligere, får du selvsagt lov til å delta igjen.

For deg som eventuelt ikke vet helt hva boostmenyen går ut på, så kan jeg kort fortelle litt om det.

Boostmeny!

  • En kostplan for 1 uke, med max 10 gram karbohydrater pr. dag
  • Kostplanen er laget spesielt for å føre kroppen superraskt i ketose
  • Sliter du med søtsug, vil en uke med boost hjelpe deg. Men det kan være krevende de første dagene spesielt, da er det viktig med støtte. Jeg vil hjelpe gjennom uka ved behov
  • Tømmer kroppens glykogenlager, og mange mister en del vann denne uka. De aller fleste oppnår vekttap med denne planen, hvor mye varierer. Alt mellom 2-5 kg er faktisk normalt, men alt spørs på utgangspunktet. Er du i ketose fra før, vil det normalt sett være noe mindre. Starter du fra høykarbo, vil vekttapet være vesentlig mer som regel

Ønsker du å være med denne uken? Jeg skal selvsagt booste sammen med dere 🙂 Her har du en gylden sjanse på å komme i gang, jeg kommer til å bruke samme FB gruppe som tidligere har vært brukt til dette. Den gruppa kan du søke medlemsskap i HER (link).

Du er selvsagt ikke ferdig iløpet av kun en uke… men det kan være en sabla god start om du ønsker å ta fatt. Du inngår ingen forpliktelser til meg, men du deltar i et fellesskap denne uken her og det har vært fantastisk moro alle de andre gangene jeg har gjort det samme.

For å få tilsendt kostplanen, må du melde deg på HER (link) Du vil da motta en informasjonsmail fra meg med kostplan i vedlegg. Vær obs på at det kan gå litt tid før du mottar mailen, men alle skal ha fått innen lørdag formiddag kl. 12.00. Under forutsetning at du melder deg på senest fredag kl. 14.00. Melder du deg på senere, skal du selvsagt få være med. Men jeg garanterer ikke for levering før mandag da 🙂

Dette blir moro, dette blir gøy og det er alltid veldig motiverende for alle som deltar. Følelsen av et stort fellesskap som gjør det sammen, er ofte det sparket i ræva som man trenger.

img_4691

Hva venter du på? Vil du være med så meld deg på med en gang 🙂

-Ingrid Lone, kostholdsveileder-

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Blomkålmos!

Dette her må seriøst være verdens enkleste tilbehør til lavkarbo middagen, samtidig som det er noe av det aller beste jeg vet. Altså, hvem trenger i grunnen potetmos når man har blomkålmos? 🙂

Om du ikke følger meg på Instagram, anbefaler jeg at du gjør det om du er på Instagram. Jeg poster mye i story, har av og til direktesendinger og nå som jeg er sånn noenlunde frisk igjen kommer matpostene tilbake også.På Instagram heter jeg Lavkarbotips_kostholdsveileder 🙂

Uansett, nå var det blomkålmosen som skulle få skinne litt på bloggen min, og dette her er noe av det enkleste du kan begi deg ut på! Er du helt ny på lavkarbo, start gjerne med dette som tilbehør. Det er jo også relativt kjent smak for de aller fleste, og gjør at det er lett å like.

Blomkålmos!

  • 1 blomkålhode
  • 30-50 gram smør
  • Salt og pepper etter smak

Dette lager du veldig kjapt, men legg gjerne blomkålen i litt vann med salt en stund før du koker den. Den skal koke til den er mør, ca. 15 minutter. Bruk en gaffel for å sjekke! Hvor mye smør du bruker avhenger av hvor stor blomkålen er, om den er liten og kun til deg holder det med 20-30 gram smør. Er det til 2 ville jeg tatt 50 gram iallefall, og er blomkålen mør og god er det nok å mose kjapt med en gaffel. Du kan selvsagt bruke stavmikser for å mose den helt fint om du vil.

Jeg synes det er helt ok med litt struktur i mosen, bruker ofte bare gaffel 🙂 Jeg smaker til med salt og pepper etter at jeg har moset blomkål og smør sammen.

Dette her kan du bruke til praktisk talt ALT, den passer til både kjøtt og fisk. Den er like god til laks som til kylling, koteletter osv. Du bestemmer, men velg helst en naturlig proteinkilde og ikke ferdigprodukter med farse og panering.

 

Igår spiste jeg denne mosen til kyllingvinger, helt nydelig ❤

Dette er et tilbehør som er like populært hos meg nå, som da jeg var ny med lavkarbo. Noen kanskje synes det er litt «kjedelig», men jeg verdsetter gode og enkle smaker. Når det i tillegg er noe som funker til så og si alt, er det jo bare herlig.

Fortell meg gjerne ditt favoritt tilbehør til middag i kommentarfeltet!

Annonse!

Ønsker du å gjøre et superkupp nå, på bøker eller kostplaner fra meg? Ta en kikk HER (adlink), en haug med gode tilbud akkurat NÅ!

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | 2 kommentarer

Hva er egentlig lavkarbo?

Jeg får ofte spørsmål rundt lavakarbo. Hva er det? Hva kan jeg spise? Liste over ja og nei mat, eksempler osv…

Jeg forstår godt at lavkarbojungelen kan være vanskelig å navigere seg igjennom, det kan rett og slett være litt vanskelig å finne sin greie. Opp i alle sine meninger om hva lavkarbo er og ikke er, blir mange en smule koko og gir opp.

Dette synes jeg personlig er utrolig leit, fordi jeg vet hvor mye man kan ha og hente på å legge om. Hva det kan gjøre for helsa vår og vekta vår. Derfor har jeg nå laget et helt gratis hefte, hvor jeg forklarer hva lavkarbo er. Gir deg en ja liste og en nei liste på mat. Du får et eksempel på en typisk dag med lavkarbo mat, og litt generell og nyttig info.

Har du lyst på dette digitale heftet, som jeg tror kan være svært så nyttig for spesielt nybegynnere og nygjerrige. Ja, da kan du skrive en mail her (link) hvor du ber om å få tilsendt gratis lavkarbohefte med informasjon. Det er selvsagt 100% gratis, uten en eneste forpliktelse.

Jeg håper og tror at det kan være opplysende og fint, at det virkelig kan gi deg en bedre forståelse for hva lavkarbo er 🙂

Alle fortjener muligheten til bedre helse!

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Gratis hefte: hvordan lykkes du med vekttap!

Nå kan du få nytt gratis digitalt hefte av meg, bare send meg en Mail HER (link). Merk mailen med «gratis hefte-vekttap», siden jeg har flere hefter 😉

I dette hefte får du verdifull informasjon om hvordan du kan lykkes, og kanskje nøkkelen er en annen hva du trodde?☺️

  • Jeg vil tørre å påstå at jeg besitter meget god kunnskap på området, og håper du finner verdifull hjelp i dette heftet.
  • Du vil også finne et godt tilbud om du ønsker å benytte deg av det, selvsagt ingen tvang☺️
  • Kostholdsveileder, Ingrid Lone.
  • Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

    Gratis hefte som kan inspirere til sunnere kost for hele familien!

    Jeg synes det er veldig gøy å gi dere tilgang på gratis og ikke minst nyttig informasjon om kosthold.

    Jeg liker å dele av min kunnskap og ikke minst personlige erfaringer. I dette digitale heftet her, kan du få noen dyrebare tips til hvordan du med svært enkle grep kan få til et sunnere kosthold for hele familien!

    Ta kontakt HER (link) og skriv gratis familiehefte som kommentar i mailen☺️ Da får du Mail fra meg med link til heftet, og du kan lese og la deg inspirere i fred og ro.

    Det er mulig å få det til, selv med små barn i huset. Små endringer, kan gi mye tilbake❤️

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar