Gratis hefte: hvordan lykkes du med vekttap!

Nå kan du få nytt gratis digitalt hefte av meg, bare send meg en Mail HER (link). Merk mailen med «gratis hefte-vekttap», siden jeg har flere hefter 😉

I dette hefte får du verdifull informasjon om hvordan du kan lykkes, og kanskje nøkkelen er en annen hva du trodde?☺️

  • Jeg vil tørre å påstå at jeg besitter meget god kunnskap på området, og håper du finner verdifull hjelp i dette heftet.
  • Du vil også finne et godt tilbud om du ønsker å benytte deg av det, selvsagt ingen tvang☺️
  • Kostholdsveileder, Ingrid Lone.
  • Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

    Gratis hefte som kan inspirere til sunnere kost for hele familien!

    Jeg synes det er veldig gøy å gi dere tilgang på gratis og ikke minst nyttig informasjon om kosthold.

    Jeg liker å dele av min kunnskap og ikke minst personlige erfaringer. I dette digitale heftet her, kan du få noen dyrebare tips til hvordan du med svært enkle grep kan få til et sunnere kosthold for hele familien!

    Ta kontakt HER (link) og skriv gratis familiehefte som kommentar i mailen☺️ Da får du Mail fra meg med link til heftet, og du kan lese og la deg inspirere i fred og ro.

    Det er mulig å få det til, selv med små barn i huset. Små endringer, kan gi mye tilbake❤️

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

    Resultatgaranti og liten carnivore oppdatering!

    /inneholder reklamelenke/

    Denne uken her føler jeg har gått litt ekstra fort, men det har vært en veldig fin uke. Jeg føler endelig at lillegutt er så innkjørt i barnehagen, at jeg kan fokusere alt mitt på jobb når han er i barnehagen. For øvrig trives han veldig godt, så det gjør jo selvsagt alt mye lettere.

    Carnivore går det ikke så bra med nå om dagen, jeg må innrømme det. Jeg har vel egentlig bestemt meg for at jeg kommer til å ta inn grønnsaker igjen, spesielt til middagsmåltidet mitt. Jeg har ikke pleid å bruke så mye grønt til de andre måltidene, så det blir vel egentlig kun middag som blir grønnsaker til.

    Jeg er klar over at tilpassning til carnivore kan være lang, men for meg føles det faktisk ikke verdt det akkurat nå. Hvorfor? Jo, jeg tror kroppen min trives best med en viss dose grønnsaker hver dag… Det er meg, og vi er jo alle forskjellige. Det føles kanskje spesielt ikke verdt det, siden jeg er forstoppet. Og joda, jeg vet at man må være litt tålmodig i grunnen om man virkelig vil kjøre carnivore over lengre tid. Men det føles helt ærlig ikke verdt for meg, spesielt siden jeg aldri sliter med forstoppelse på vanlig ketose med grønnsaker. Derfor blir det nå litt grønnsaker hver dag, til middag. Så håper jeg magen min spiller på lag igjen, ganske kjapt.

    Nå blir det ikke sånne kjempestore endringer, grønnsaker blir den eneste endringen sådan. Jeg kommer fremdeles til å spise mye animalsk, siden jeg trives godt med akkurat den biten 🙂

    dscn4017-1

    Men jeg kan godt oppsummere det jeg synes har vært veldig positivt med carnivore:

    Jeg har holdt meg mett lenge, helt uten problemer. Spist 2 måltider pr dag (store) og det har vært nok. Har periodisk fastet uten problem, og sjeldent kjent på sult i grunnen.

    Dette føler jeg vel egentlig fremdeles, selv om jeg spiser grønnsaker til middagen de 2 siste dagene. Så det jeg kommer til å gjøre, er å ikke ta inn igjen matvarer som kan trigge. Slik som peanøttsmør, har dere sett storyen min på instagram vet dere at det har vært savn… Jeg kommer til å la det være en god stund til fremover, for jeg er for glad i det 🙂 Så det blir fremdeles lite karbohydrater på meg, fremdeles ketose. Men ikke ren carnivore, det føles ikke verdt det. Spesielt med tanke på at jeg vet at jeg føler meg fantastisk på vanlig ketose, med grønnsaker 🙂

    Artig lite prosjekt var det, men det ender her og det føles helt greit.

    Har dere forresten fått med dere at jeg nå innfører resultatgaranti på kostplanene mine?

    Det betyr at om du kjøper kostplan fra meg, følger den og ikke får resultater. Da får du pengene tilbake 🙂 Enkelt og greit. De aller fleste får resultater med kostplanene mine, så jeg føler meg trygg på den garantien. Samtidig så kan det jo skje at noen ikke får resultater, og da er det jo en fin trygghet for deg som kunde. Teste mitt opplegg, helt uten risiko 🙂 Jeg har også resultatgaranti på bestselgeren, Ketoseguiden, som er en bok jeg har skrevet om ketose. Hvor du får kostplan for 5 uker og mange herlige oppskrifter. Så nå kan du altså kjøpe og teste mine tjenester, og får du ikke resultat. Ja, da får du pengene tilbake. Kostpan kan kjøpes HER (link), og ketoseguiden kan kjøpes HER (link)

    Skulle du ønske faktura, skriv til meg HER (adlink).

    Se gjerne tilbakemeldinger fra kunder HER (link)

    Nå går vi inn i helgen, og den ser jeg frem til. Nå må dere huske å lade opp til en ny uke, slappe av og nyte. Gå gjerne en tur i frisk luft og kos dere. Her skal vi i selskap imorgen, noe som blir veldig koselig. Men søndagen går nok med til totalt avslapping 🙂 Ellers så er det konstant forkjølelse i hus føler jeg, siden S startet i bhg. Sikkert mange foreldre som kjenner seg igjen. Tok meg selv i at jeg har vært slapp på å bruke Onguard (eterisk olje som er immunstyrkende) i diffuseren. Så startet opp igjen idag, og håper det kan hjelpe både liten og stor 🙂 Lese mer om eteriske oljer kan du gjøre HER (link) om du er nygjerrig 🙂 Da ønsker jeg alle en god helg, så snakkes vi!

     

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

    Har du lyst på et gratis hefte av meg?

    Som kostholdsveileder tenker jeg hele tiden på hva andre kan ha nytte av. Jeg er vel ikke alene om å slite med overspising, og det føles ikke særlig godt. Hele mitt liv, eller så lenge jeg kan huske omtrent, har jeg slitt med overspising. Dette er jo en spiseforstyrrelse rett og slett, selv om det kanskje er den spiseforstyrrelsen man hører minst om.

    Det virker ofte som om vi som sliter med overspising, bare er late eller ønsker å trykke masse drittmat i oss. Som om vi ønsker å bli stadig større, og ha daglig vondt både fysisk og psykisk. Når jeg virkelig slet med overspising, var det helt fryktelig. Jeg spiste hele dagen omtrent, og stappa innpå til det fysisk var umulig å spise mer. Skammen etterpå føles helt grusom, og jeg kan med hånden på hjertet si at det egentlig ikke var noe jeg ønsket å gjøre sånn egentlig. Aller mest ville jeg ha et normalt forhold til mat, å spise for å overleve og ikke leve for å spise… Dere forstår sikkert hva jeg mener.

    Om man er overspiser, er ikke det noe som bare forsvinner heller. I perioder hvor ting er vanskeligere og man gjerne er stressa, kan dette dukke opp igjen og være vanskeligere å kontrollere. Jeg er allikevel så glad jeg alltid har lchf som en livbøye for meg, jeg vet hvor godt det hjelper og det er en trøst. Selv i de vanskelige periodene, tro det eller ei. Lchf har gitt meg livet tilbake, og troen på at alt nytter. Bare man aldri gir opp, ordner alt seg.

    Jeg vet hvor utrolig mange som sliter med det samme, og ikke misforstå meg. Jeg gjør det helt klart, at det å søke hjelp av psykolog ol. kan være høyst nødvendig i tillegg til en annen måte å spise på, en livsstilsendring. Men jeg har laget et digitalt hefte, som du kan få helt gratis av meg om du ønsker det.

    Det inneholder informasjon om overspising, hva det er og spesifikke tips til hvordan du kan hjelpe deg selv til å bli bedre ❤

    Du kan altså få tilsendt linken til dette heftet, ved å sende meg en mail HER (link). Det er helt gratis, og jeg håper du får noen gode råd til hvilke grep du kan gjøre selv. Merk gjerne mailen med gratis hefte eller lignende ☺️

    For det er virkelig mulig å bli bedre, og få bedre kontroll 🙂 Jeg har god egenerfaring med dette, og vet det er mulig. Det kan være tøft til tider, det kan være tilbakefall osv. Men kan man få det bedre, er det gjerne verdt å gi seg selv et forsøk!

    Send meg mail, og du får tilgang til heftet 🙂 Jeg bruker selvsagt ikke din kontaktinfo til noe annet!!!

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | 1 kommentar

    Slik går det med carnivore!

    /inneholder reklamelenke/

    Jeg tenkte at det er på tide med en update, da dette fanget stor interesse hos dere følgere på bloggen. Jeg skrev forrige helg at jeg skulle starte opp med å prøve carnivore på forrige mandag, det er nå en uke siden og jeg tenker det er greit med en lite oppdatering på hvordan det har gått.

    Ja, hva skal man si. Jeg synes det har gått ganske bra. Men, jeg har nok ikke lykkes med å spise 100% carnivore. Egentlig ser jeg ikke på det som noe nederlag, for jeg har spist omtrent kun carnivore med noen få unntak. Det blir jo allikevel litt «feil». Men på lørdag som var fristet litt rød paprika altfor mye 😉 Som dere forstår, har jeg ikke spist noe godteri eller høykarbo greier. Det var mer en litt stor bit rød paprika på lørdag, og på søndag tok vi som familie middagen ute. Da ble det heller ikke carnivore på den… Jeg bestilte meg burger med ost og bacon, grønn salat og dressing. Dressingen var nok den med mest karbohydrater, men det gikk fint. Tok også en sukkerfri brus, men angret meg litt etterpå. Ikke pga dårlig samvittighet, men pga. at den slettes ikke smakte godt 😉 Så søt, at jeg drakk den mest på trass fordi jeg hadde betalt… Gikk rett over på vann igjen etterpå, og sort kaffe.

    Som dere ser har uken ikke gått så aller værst, det jeg skrev over her er det som har vært unntakene. Jeg må si jeg føler meg ok…. Men samtidig så føler jeg meg veldig bra i vanlig ketose også, med grønnsaker. Det jeg har savnet denne uken, har vært grønnsaker… Tankene mine nå fremover er egentlig og prøve litt videre, men ikke flippe helt ut om jeg tar noen grønnsaker en dag. Jeg VET jo at grønnsaker er bra for oss liksom, og jeg har overhodet ikke hatt som mål å leve på carnivore for ettertiden.

    Som dere forstår, har uken gått sånn noenlunde. Litt utenfor carnivore prinsippene ble det, men jeg er fornøyd allikevel. Så lenge jeg holder meg i ketose er jeg der jeg vil være, og der har jeg GOD margin 😉

    Trening har jeg også kommet meg i gang igjen med, mandag-onsdag-fredag er treningsdager! Det er prioriteringer som må til, så jeg lever S i barnehagen og trener før jeg reiser hjem igjen for å jobbe. På den måten får jeg det unna tidlig på dagen, og det er absolutt morgentrening som er min favoritt uansett.

    Jeg trener bra i ketose, null problemer! Øker stadig på vektene igjen, og utholdenheten kommer seg litt etter litt.

    På mange måter føler jeg at dette året alt i alt har startet bedre enn ifjor, jeg føler meg mer rolig og mer i balanse ❤️ Jeg gjør min «greie» og er ikke så vektfiksert! Tenker ting tar den tiden det tar, og er fornøyd med det. Jeg har det iallefall strålende, så håper det bare fortsetter sånn fremover. Så må det jo sies at S har begynt i barnehage frigir litt mer tid til meg selv her og der, som gjør at jeg føler jeg får prioritert mer av det som hjelper meg! Uten at jeg har dårlig samvittighet, for hva jeg burde gjort hele tiden osv….Året har med andre ord starter flott, og carnivore går helt ok. Jeg prøver å holde carnivore så godt det lar seg gjøre fremover, men ser for meg at det vil være litt grønt inninellom😉 🤷‍♀️ Min oppfatning så langt er at jeg savner grønnsaker mest faktisk…. men maten er helt ok altså. Har til tider føltes som en fest hver dag😅 Ikke vanskelig således, men jeg liker grønnsaker rett og slett. Så sånn sett er jeg muligens litt mer fan av fremgangsmåten min i boka mi, Ketoseguiden (adlink) Der er det litt grønnsaker hver dag.

    Jeg kommer til å prøve litt til med mest mulig carnivore, siden det bare har gått en uke…. for å ha litt mer ordentlig sammenligning…. Ketoseguiden koster forresten kun 209,- inkl. frakt og 5 ukers veiledning via Mail nå. Om du skulle ønske litt hjelp med carnivore også, skal jeg alltids være behjelpelig med det også 😉 Mange har hatt fantastisk god nytte av den, se mer her (adlink) Det er altså en bok med kostplan for 5 uker, og mange gode oppskrifter og tips til ketogent kosthold☺️

    Foreløpig består altså maten min fremdeles i all hovedsak av kjøtt og smør 😉

     

     

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

    Carnivore!

    Dette her blir meget spennende, må si jeg både gleder meg og gruer meg litt. Mange har nok hørt om carnivore, da dette er blitt en svært populær måte å spise på kanskje spesielt siste året.

    Jeg har både lest og hørt om carnivore, jeg har jo også fått med meg at mange har god suksess med dette. Men ikke bare går dem fort ned i vekt, men dem sier at de føler seg helt fantastisk i tillegg. At helsen blir bedre, dem holder seg mett utrolig lenge osv.

    Joda, jeg har fått med meg utspillet til EAT og at dem ønsker at man KUN skal spise 14 gram kjøtt i uka, 14 gram!!! Altså, jeg skal ikke bevege meg ut på den diskusjonen her og nå. Jeg mener fremdeles at vi mennesker er skapt for å spise kjøtt, og at vi trenger kjøtt! I forhold til carnivore, kan man jo trygt si at kjøttmengden der skrider hinsides langt over… 🙂

    Carnivore er nemlig en strikt ketogen diett, og den går ut på i korte trekk å bare spise kjøtt og fett. Det vil si at man spiser kjøtt, fisk er visst også greit. I tillegg til dette spiser man for eksempel smør, det er smør jeg kommer til å bruke når jeg nå skal spise carnivore.

    Det er altså et sinnsykt enkelt kosthold, ikke noe pes og man spiser tro det eller ei ingen grønnsaker på carnivore. Dette er jo egentlig det mange kjenner fra før, zero carbs. Jeg skal dele mine erfaringer og min reise med carnivore nå fremover, jeg starter førstkommende mandag.

    Fra mandag 28.januar, skal jeg altså bare spise kjøtt og smør. Drikke kun vann og sort kaffe, ikke store forandringen på drikke. Det har jeg stort sett holdt med litt annet innimellom siden 2.jan. Jeg vil kanskje si at dette er en måte å spise på, for dem som er litt spesielt intresserte i sånt 🙂 Jeg deler nå min reise med carnivore, og hvordan jeg synes at dette kostholdet er.

    Jeg har gjort noe lignende før, men den gangen gikk jeg bare en uke ca. Men fortsatte med veldig strikt og bittelitt grønnsaker ble lagt til etter en uke. Denne gangen her er egentlig målet å kjøre lenger, 3-4 uker.

    Jeg ser andre har spist carnivore i lengre tid også, over halvt år for eksempel. Det skal jeg ikke si at jeg skal gjøre, jeg tror nok jeg er for glad i grønnsaker til å kjøre carnivore på fast basis. Som kostholdsveileder, tror jeg nok også at vi er tjent med å innta en del grønnsaker sånn generelt sett. Men jeg tror absolutt ikke at det skader å kjøre carnivore periodevis, og jeg tror også at det er mulig å spise carnivore på fast basis. MEN, det krever nok at man er glad i innmat, som for eksempel lever osv. For å få i seg vitaminer og mineraler man trenger. Så det er ikke en måte å spise på som jeg egentlig vil anbefale som noen livsstil, for meg er dette pr.nå mer en morsom diett å prøve seg på.

    Jeg gjør ikke dette her for å gå ned superraskt i vekt, selv om jeg ser andre har super effekt. Jeg gjør det vel mest for nygjerrighet, og så tenker jeg det er greit å vite litt hva jeg snakker om. Om kunder skulle være nygjerrig på dette, synes jeg alltid at det er best om jeg har erfart noe rundt dette selv, istedenfor at jeg «bare» har lest og vet hva det er liksom 🙂

    Så på mandag starter jeg min reise og erfaring med carnivore! Jeg er jo i ketose fra før, så jeg håper at det ikke blir noen stor ketoflu på meg (overgangssymptomer). Men jeg tror at det KAN skje, for selv om jeg har spist etter ketose i flere uker nå. Så er det forskjell på ca. 15-20 gram karbohydrater pr. dag og 0 gram som jeg nå skal spise..

    For dem som kanskje himler med øynene over å spise 0 gram karbohydrater pr. dag. Slapp av, karbohydrater er IKKE et essensielt næringsstoff. Så da vet du det 😉

    Maten jeg skal spise blir typisk fett kjøtt og evt. fet fisk:

    Nakkekoteletter, svineribbe, kyllinglår, entrecote, bacon, kyllingklubber/vinger og smør. Jeg skal også koke meg ny kraft av storfe, og drikke det hver dag.

    Dette blir spennende kan man si, jeg kommer ikke til å ta vekt ved start. Da jeg ikke skal veie meg igjen før 1.februar og det gidder jeg ikke endre. Men, jeg tenker jeg kan måle cm ved start, og få fremgangen der etter 3-4 uker.

    Så vil jeg tipse om å følge reisen min på Instagram også, og jeg kommer til å være 100% ærlig. Om kroppen min IKKE skulle like dette her, kommer jeg til å avslutte å gå tilbake til vanlig ketogen kost slik som nå. Så dette er ikke noe jeg kommer til å kjøre for enhvert pris, men jeg er nygjerrig og da får jeg lyst til å prøve.

    Instagram: lavkarbotips_kostholdsveileder

    Snapchat: Lavkarbotips kostholdsveileder

    Er mest aktiv på Instagram, men skal prøve å dele på snapchat også 🙂 Storyen min på Instagram blir også delt på storyen min på Facebooksiden min: Lavkarbotips. Så det er ganske pratisk med Instagram sånn sett, og derfor jeg har begynt å bruke det mer og mer.

    Nå gleder jeg meg til å dele med dere, min reise med carnivore 100% ærlig. Skal få oppdatert bloggen også, men vet ikke om jeg rekker det hver dag. Men en rapport med jevne mellomrom skal jeg klare 🙂

    Håper du vil følge meg, og finner temaet spennende. Jeg gleder meg som alltid til å dele med dere!

     

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | 6 kommentarer

    Ny bok endelig tilgjengelig!

    /reklame/

    Jeg har laget et kurs som er helt perfekt for travle familier, som steg for steg lærer deg hvordan dere kan endre livsstilen deres til å bli bedre. Boken fokuserer på mindre raske karbohydrater og sukker, noe som de fleste kan mestre. Løsningene er enkle, og det er superenkelt og kombinere med familien. Boken tar ikke bare for seg kosthold og forslag til hva man kan spise. Den gir også verdifull veiledning i hvordan dere kan jobbe mentalt, for å få til en endring som blir varig. Ved å lese denne boken, får du også nyttig lærdom om kroppen vår, og hvordan kostholdet påvirker kroppen vår. Jeg er utdannet kostholdsveileder, med meget god erfaring i å veilede andre til en sunnere livsstil. Personlige erfaringer, i tillegg til teoretisk kunnskap gir meg det lille ekstra i jobben min 🙂

    Her får du altså litt av hvert, og jeg håper at den kan bli et godt verktøy for dem som virkelig sliter i en travel hverdag. Men som har et brennende ønske om å få til et bedre kosthold, og en bedre helse. Her er det virkelig fokus på hvordan dere kan få dette til, på en enklest mulig måte. Middagsforslag for 4 uker finner du også i boken. Er verdt å nevne at boken ikke fokuserer på et ketogent kosthold (ketose), men på en livsstilsendring som er enkelt og kombinere med hele familien.

    Om du ikke har fått lavkarbo til og fungere før, er dette boken for deg 🙂 Utrolig mange ønsket seg bokutgave av dette kurset, så jeg er veldig fornøyd med at muligheten endelig er tilgjengelig for dere.

    DSC_0992

    Den kan nå forhåndsbestilles, leveringsstid vil være ca. 10 virkedager! Bestilling gjør du HER (link) og skulle du ønske å betale med Vipps står det forklart øverst på siden i nettbutikken når du klikker deg inn (jeg har VippsGO butikk). Faktura er selvsagt mulig, da kan du bare sende meg en mail HER (link). Da må du huske å skrive at det er Familiekurset du ønsker, og husk også din fulle postadresse.

    Selvsagt har jeg et godt lanseringstilbud, kun kr. 299,- og da er frakt inkludert i prisen!!! Du har også tilgang på hele 12 uker veiledning om du føler behov, da via mail. Her er altså veldig mye for pengene, så løp og kjøp.

    Artikkel om Lavkarbo. Ingrid.

    FOTO: Pål Bentdal

    Jeg er som alltid klar for å hjelpe akkurat deg til et bedre liv med mer energi!

    Beste hilsener Ingrid Lone, utdannet kostholdsveileder ved Tunsberg Medisinske Skole.

     

    Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Merket med , , , , , , | Legg igjen en kommentar