Torsk med eggesmør!

Dette vil ta fiskemiddagen din til nye høyder, veldig smakfullt rett og slett.

Du trenger(1 pers):

  •  150 gram torskefilet
  • 2 baconskiver
  • 2 egg
  • 35 gram smør
  • 150 gram brokkoli

Fremgangsmåte:

Du kan gjerne steke torskefilet i ovnen på 200 grader i ca. 5-7 minutter. Eggene kokes, smelt smør og bland med eggene. Bacon sprøstekes gjerne, og brokkoli damper du. Enkelt og greit, men veldig smakfullt. Til og med jeg som egentlig ikke er så glad i hvit fisk, elsker denne middagen her.

DSC_0964

ANNONSE!

Nå har jeg mengder av fantastiske tilbud i nettbutikken, bøker, kostplaner og kanskje aller best SUPERDEALEN som innebærer oppfølging i et helt år blant annet (kun kr. 699,-) Ta en titt på alle supertilbud HER (adlink). Du kan kjøpe nå, og starte når du ønsker det selv 😉 Disse tilbudene varer i en begrenset periode. 

Ingrid Lone, utdannet kostholdsveileder!

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Følelsen av og gå glipp av noe godt….

Hva skjer med en person som endrer livsstilen sin?

Når man jobber for og endre livsstilen sin til en bedre variant, skjer det mye og aller mest foregår i topplokket. Altså hjernen.

Når man jobber med å endre en vane over til en annen, føles det ubehagelig i perioder. Vi er laget sånn at vi trives best med det vi er vant med, dette jobber imot oss. Vil det si at en langvarig endring er umulig? Nei, selvsagt ikke.

Det krever bare MYE, og aller mest mentalt sett. Det mentale har 100% av skylden i hvorfor man ikke lykkes, jepp 100!

Når man ikke lykkes og gi opp, er det jo ikke kostholdet sin feil. Det er hodet og det mentale som prøver å lure deg.

Det er utrolig mye man kan tenke i en livsstilsendring, og tror meg, jeg kjenner til de fleste fallgruver. Dette er noe som du jobbe med, du kommer ikke utenom det mentale arbeidet. Sorry altså, men det hjelper ikke med en boost, en quickfix eller hva som helst. Det hjelper heller ikke med et massivt vekttap, om du ikke fortsetter/husker på det mentale arbeidet.

Det kan merkelig nok være «enkelt» for mange å gå ned i vekt, og man blir «rusa» på resultater og synes det er gøy. Men hva skjer når målvakt er nådd? Har man ikke bygget et solid, mentalt grunnlag da. Ja, da sliter man…. det går opp og ned i livet med oss alle. Vekt og motivasjon kan variere selv hos meg, livet skjer og ikke alt går som planlagt hele tiden.

Men har man det mentale i bunnen, klarer mye enklere og holde seg fast. Og kanskje enda viktigere, man gir aldri opp.

Jeg har nå ledet en gjeng gjennom en gratis boostuke, påmelding til det er ikke mulig lenger. Dette er tross alt et produkt jeg egentlig selger😉 Dem har gjort det helt fantastisk denne gjengen, virkelig! Så flott og se hvordan dem har jobbet seg gjennom, og prøvd å overvinne hinder som har kommet. Er veldig glad for at jeg skal få lov til og fortsette å hjelpe mange av dem videre også, en god del i et helt år også.

Det som jeg hadde lyst til å ta opp nå, handler om en helt vanlig og konkret reaksjon hos mange. Faktisk inkludert meg selv, dette er altså veldig vanlig. Det er også lett og ikke gjenkjenne og/eller erkjenne denne følelse og hva som gjør det. Det handler om dette:

Vi føler vi blir snytt for noe bra, om vi er flinke når vi er på tur eller i andre krevende situasjoner som man ellers ville forbundet med mye usunn mat!

Det som burde føre til mestringsfølelse, går gjerne over til noe annet. Man føler altså at man har tapt noe, med at man ikke fikk spise det som alle andre kosa seg med.

Det er merkelig dette hodet vårt, og dette er bare én av mange fallgruver!!

Nettopp derfor er det så utrolig viktig å jobbe med dette her, man gjør en stor feil om man tror man kommer unna med ikke jobbe med dette.

Så hvordan kan du angripe denne følelsen da?

En ting er sikkert, du har ikke gått glipp av noe. Du har vel i teorien heller vunnet noe, ikke sant?

Du klarte det som du finner svært utfordrende, og besto med glans. Er ikke det verdt en skikkelig klapp på skulderen?

Forbudt mat frister ofte tusen ganger mer, det er en svært dum ide. Når du blir fristet, enten i den krevende situasjonen eller i etterkant kan det hjelpe å tenke:

Ja, jeg kan spise sånn mat av og til. Bare ikke akkurat nå!

Er det en ting som er sikkert, skal man gi etter hver gang man blir fristet, får man problemer 😉 Så det å lage seg en klar strategi på hvor ofte du synes en utskeielse er greit, er veldig viktig. Ikke oftere enn en gang i mnd vil jeg mene. Iallefall i en startprosess og vekttapsprosess.

Jobb med tankene som kommer, lær deg og kjenne dine utfordringer. Jeg lover deg!

Foto: Pål Bentdal

Det er 100% verdt det!

ANNONSE!

Har du et ønske om en LANGVARIG livsstil med sunn og god balanse? Da bør du bestille superdealen (adlink) til kun 699,- med veiledning i et helt år! Les mer via linken! En unik mulighet, til en «gi bort pris» NB! Bregrenset antall plasser ☺️

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Dette utrolige tilbudet må du få med deg!

/reklame/

Dette her er egentlig litt på grensen til galskap, men, jeg vil så gjerne gjøre noe godt for andre. Jeg har ikke utdannet meg til kostholdsveileder for moro skyld, jeg brenner virkelig for jobben min og det å hjelpe andre til en sunnere livsstil.

På mandag 8.okt startet en gratis boostuke for dem som ønsket, og gjengen er godt i gang! Men det tar jo selvsagt mye mer tid enn én uke, på og forandre sin livsstil. Dette har jeg tenkt å gjøre noe med, og dette er en unik mulighet med begrenset antall «plasser». Jeg tuller ikke, dette er ikke noe jeg kommer til å tjene mye penger på. Gjerne heller tvert om.

Men så er det jo dette hjertet mitt da, som virkelig ønsker en bedre hverdagen for andre og dele av min kunnskap og virkelig hjelpe andre!

Derfor bør du nå benytte sjansen, om du føler du er på en stadig karusell. Av og på, på nytt og på nytt. For dette er et stort problem for utrolig mange. Det tar tid og få på plass en stødig og god endring. Ofte en del prøving og feiling, og mange sliter med dette alene.

Derfor har jeg nå besluttet å åpne opp for noe helt fantastisk, for dem som ønsker det!

For KUN kr.699,- får du……..

-Alle mine 3 bøker tilsendt fraktfritt

-Det nyeste familiekurset tilsendt på PDF-fil

-Oppfølging i (hold deg fast) 1 HELT år på Mail, samt mulighet for å sende meg SMS om det skulle være krise på farten!

Ordinær pris ville vært kr. 3524, for alt 😳

Hvorfor jeg gjør dette her?

Det er kanskje på grensen til galskap, men jeg vet så inderlig godt at ting tar tid. Og jeg tror oppriktig på at langsiktig innsats, med hjelp fra en veileder, kan gjøre underverker!

Dem som velger å kjøpe dette av meg, vil altså ha muligheten til å prøve ut forskjellige retninger innen lavkarbo. Ved hjelp av meg finner vi veien du vil gå, og blir du «borte» kommer du til å få Mail fra meg for å løfte deg opp igjen😉 Oppfølging vil absolutt være basert på toveiskommunikasjon, og det er svært viktig at du tar ansvar og tar kontakt med spørsmål og hva du trenger innputt på. Men går du inn i dette for et helt år, kommer jeg til å følge med og ta kontakt om du begynner å falle av… (Selvsagt på en høflig og god måte❤️) Tenk alt som kan skje på 1 år, jeg vet at langsiktig innsats kan føre til mirakler. Mitt mål er at du skal føle at du mestrer, at du blir ivaretatt, forstått og lyttet til!

Artikkel om Lavkarbo. Ingrid.

Foto: Pål Bentdal

Denne sjansen er unik, til en «latterlig» pris. Begrenset med plasser, jeg fjerner muligheten i nettbutikk når det evt. blir fullt. Dette vil jeg absolutt mene er årets julegave til deg selv! Og ja, selvsagt kan vi starte nå, selv om jula nærmer seg😉livsstil kan man starte med når som helst. Forresten jeg trekker 2 stykker som bestiller, som også får hver sin liten pakke med produkter fra Funksjonellmat AS ☺️

Bestill HER (adlink) du kommer ikke til å angre 😉

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Ikke ødelegg andre sitt selvbilde!l

Jeg føler at dette med vekt, helse og livsstil er et litt sårt tema. Man skal være utrolig forsiktig med å «shame» andre, spesielt med tanke på vekt (både overvekt og undervekt). Dette kan ødelegge selvbilde til en annen person, og gjør det sakens kjerne noe bedre?

Jeg forstår at andre kanskje mener det godt, at dem ønsker å hjelpe osv. Bekymringene som er for dem som er «pårørende» til noen som har vektproblemer, om det så er under eller overvekt, kan være veldig vanskelige. For de fleste forstår jo at man er i en slags «helsefare» om man har et fryktelig usunt kosthold (uavhengig av vekt i grunnen), og at man er i helsefare om man veier altfor mye eller altfor lite.

Det som overhodet ikke hjelper, er å legge ekstremt press på den det gjelder. Ved å prøve å skremme, eller evt. «shame» den personen. Selv om du er redd, hjelper det overhodet ikke med fraser som:

«Du kommer til å dø ung av fedme»

«Så tynn som du er, kan du jo knekke sammen en dag»

«Er du ikke redd for hjertet ditt du eller, når du spiser det der?»

«Du må spise mer…..»

«Du må spise mindre…..» 

«Jøss, finner du sånne klær som passer deg?»

«Har du gitt opp eller, virker som om du ikke bryr deg særlig»

Jeg kunne fortsatt med ganske mange kommentarer som jeg vet mange får høre, nesten på daglig basis. Hører dere hvor negativ ordlyden er? Ingenting er positivt her, og den personen som får høre dette vil også oppfatte dette som svært negativt.

Personen som får høre dette vil føle seg fryktelig lite verdt…..

«Jeg er ikke god nok» 

«Jeg får ikke til noen ting»

«Jeg er totalt mislykket» 

«Ingen liker meg for den jeg er»

«Alle prøver å forandre meg»

009

Min historie med tanke på overvekt/fedme og kosthold har vært veldig lang. Jeg har hatt mennesker i livet mitt tidligere, som hyppig kommenterte hva jeg burde gjøre. Slanke meg, spise sånn og sånn osv.

Guess what, det funker ikke! 

På bildet over her var jeg veldig stor, og mannen ved min side er fremdeles ved min side. Vet dere hva? Han kommenterte aldri meg på en negativ måte, med tanke på vekt, kosthold etc.

Jeg fikk aldri et press på meg i og forandre meg og mitt utseende, aldri.

Historien videre kjenner dere jo til, endelig kunne en endring skje og den skjedde inni meg. 

For det er jo ikke sånn at man som enten for tung eller for tynn ikke skjønner at man gjerne trenger å forandre noe ved seg selv. Men det blir så utrolig negativt når andre til stadighet skal kommentere det, og gjøre det enda mer negativt. Det blir det samme som at man får bekreftet det man tenker at alle andre tenker om en..

Se det for dere selv da…… Om andre pepret dere med det dere var engstelig for at andre tenkte om dere?

Det er lov å være bekymret på andre sine vegne, helt greit det. Jeg fatter også at det sikkert ikke er ment vondt i alle tilfeller, men det hjelper ikke og «shame».

Hva kan hjelpe da? Tenker du kanskje?

Jo, vær der for den personen det gjelder. Vis at du er glad i vedkommende, at du setter pris på vedkommende. At du er like glad i den personen, uansett hva. Bare vær der, og vær snill og et medmenneske. Lytt om personen ønsker å snakke om noe av det som er vanskelig, uten at du trenger å komme med skremselspropaganda, bare fordi du tror du da får vedkommende enda mer på gli..

Vis respekt og vær et MEDMENNESKE!

For en ting kan jeg si, om en person føler seg elsket og respektert. Da er det tusen ganger lettere og finne den styrken og troen i seg selv som man faktisk er helt avhengig av i en livsstilsendring. Det er ingen som klarer og utføre en varig endring, om man går med en haug negative tanker om seg selv. For negativt fokus fra andre, vil faktisk ødelegge selvbilde til andre mennesker. Det gir ikke noe godt, og du vil aldri kunne tvinge frem en endring hos noen andre. Den personen må finne lysten og motivasjonen i seg selv, og for å finne den må man ha det bra. Man må føle seg godt nok, respektert, elsket og like mye verdt som alle andre.

Vær et medmenneske, vis respekt og vis takknemlighet ovenfor andre.

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Mat i farta!

Noen ypperlige forslag som er laget på få minutter, de dagene du har det travelt!

Salami, majones og litt grønt. Smaker faktisk veldig godt, og raskere blir det knapt.

Om du spiser meieriprodukter er en tallerken med ost og paprika veldig godt.

Legg noe digg i salatblader 😍 Her er kylling og diverse grønnsaker, pluss majones.

Middager er veldig enkelt å ovnsbake, legge i form og bake i ovnen. Dette kan gjøres både med kjøtt og fisk, jeg bruker ofte smør til. Men du kan også bruke ferdigsauser fra boks, eller dressing. Sjekk innholdet av karbohydrater, bør være lavest mulig og helst ned på ca. 2 gram pr. 100. Da er det lite sukker i dressingen/sausen.

Mat på travle dager er altså fullt mulig 😀

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Imorgen braker det løst!

Imorgen starter flere hundre stykker på sin gratis uke med kostplanen «boostmeny». Jeg gleder meg veldig, tror det blir en flott uke. Det er forsåvidt ikke for sent om du vil være med, ta en titt her (link) for info og påmelding. Skal prøve og få sendt planer ut forløpende om du ønsker, evt imorgen tidlig. Så kan du evt heller starte et døgn senere 😉Men nå er det siste sjanse for denne gang.

Jeg har allerede fått en del Flashback til 2015, og det var utrolig moro den gangen. Det som jeg merker spesielt godt, er at med en gang de som deltar vet det er en fellesuke med mange deltagere gleder dem seg veldig. Det er noe eget med å føle seg som en del av noe større. Jeg har en felles Facebook-gruppe, for dem som deltar. Ikke noe krav til å delta aktivt i den, noen liker gjerne og bare følge med og får svar på den måten etter hva andre spør om. Noen setter pris på og spørre eller dele på gruppen, og synes det er fint.

Imorgen skal jeg også ha livesending på fb siden min Lavkarbotips.

Jeg tenker og snakke litt om livsstilsendring, og utfordringer mange møter på mtp det og lykkes. Og litt gode tips til hvordan man kan jobbe rundt de tankene om at man mislykkes.

Så om dette er noe du sliter med, bør du følge med på livesending der imorgen kl.19.00 eller eventuelt se opptaket jeg legger ut etter at sendingen er over☺️

Da kan jeg også gå kort innom hva en boostmeny er for noe.

Idag skal søndagen nytes for min del. Vi skal på besøk til slektninger som også har barn. Så det blir moro for både voksne og barn!

Siste sjanse for å melde seg på gratis uke idag altså, jeg skal prøve å sende ut omtrent fortløpende til dere som hiver dere på i siste liten☺️ Se altså HER (link) for info og påmeld.

OBS! Sjekk spamfilter på mailen, kan havne der☺️

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | Legg igjen en kommentar

Er lavkarbo litt misforstått?

Ja, hvordan skal man si dette her da. Jeg føler på noen måter at dette med lavkarbo er litt misforstått. Mange ser på det som en «crazy» diett, og man kan iallefall ikke leve med dette kostholdet over tid. Hvetemel og sukker er for alltid bannlyst, og man kan aldri spise usunt. Fordi lavkarbo er en «crazy» type diett som utelukker en mengde matvaregrupper for alltid…

Jeg har inntrykk av at mange tenker sånn, og for meg handler ikke lavkarbo om dette her i grunnen. Lavkarbo for meg er en livsstil, en måte å spise på som gir meg bedre kontroll og ro i min hverdag. Uten at jeg får panikk om jeg skeier ut med noe «ikke-lavkarbo» til tider. For min del er lavkarbo lettere å leve med, enn å leve uten det. For meg handler det om å ha nok kontroll, til å takle en hverdag uten å til stadighet falle i sukkerfella ol.

Det ene er ikke mer ekstremt enn det andre!

Jo, det er jo sant at lavkarbo betyr at man tar bort store mengder av karbohydratene fra kostholdet. Sånn i det daglige, og egentlig for det meste av tiden 🙂 Men hva gjør man om man spiser karbodominert da? Er det ikke da (etter mitt syn) et annet veldig viktig næringsstoff man da nesten utelukker? Jo, nettopp fett 😉 Så det ene er vel sånn sett ikke noe mer ekstremt enn det andre…. En ting er sikkert, man må jo velge hva som passer en best. Et kosthold med mye av begge deler er jo overhodet ikke bra, så her må man jo finne ut hva man selv kan leve med. For min del er det tusen ganger lettere å leve med et lavkarbo kosthold, enn å leve med et kosthold som tuller med blodsukkeret mitt og gir meg et umennesklig søtsug jeg ikke klarer og kontrollere.

Ingen er vi like, viktig og huske på!

For andre kan det fungere helt fint med mer karbohydrater og mindre fett, men jeg synes ikke det ene er mer ekstremt enn det andre. På lavkarbo kutter man jo også ned på den energikilden som faktisk IKKE er essensiell for oss, vi må ikke ha karbohydrater for og overleve… Nå sier jeg IKKE at kroppen ikke trenger glukose… for den trenger litt hver dag. Akkurat hvor mye er litt usikkert, men man anslår at det er rundt 30-40 gram pr dag. Men det at kroppen trenger noe glukose hver dag, betyr ikke at man MÅ spise karbohydrater. Kroppen vår er nemlig så utrolig fantastisk, at den lager det selv om den må. Det er meget mulig det er greit å spise omtrent rundt det kroppen trenger i karbohydrater, men mange ligger godt under det også og har det bra. Ingen fasit her altså, men fakta er at kroppen IKKE trenger å få tilført karbohydrater og det er IKKE et essensielt næringsstoff. Dette er ikke noe jeg tar ut ifra løse lufta….. bare slik at det er sagt. Jeg er utdannet kostholdsveileder og har lært utrolig mye om ernæring og næringsstoffer i den studien.

Det er ikke snakk om en ekstrem diett dette her, men en livsstil. Etter mitt syn er det rom for «alt» i en livsstil, man trenger bare å finne den gode balansen! Det og leve lavkarbo i hovedsak, vil ikke bety at du aldri mer kan smake noe med korn eller sukker igjen. Det handler om livsstil, og for mange hjelper nettopp dette mange i og motstå det søte over lengre perioder. Om ikke det er et stort pluss, vet ikke jeg. For er det en ting vi kan si med sikkerhet, og som alle er enige i. Er at sukker definitivt er skadelig for helsen vår, i for store mengder.

img_0114

Beklager, men jeg ser ikke det ekstreme med dette kostholdet 😉 Jeg spiser vanlig mat fra matbutikken i all hovedsak. Bare ekstremt mye mindre ut av det som skadet  helsen min før, nemlig sukker og hvetemel 🙂 Det er rett og slett vinn vinn for min egen del.

Hva tenker du om temaet, og føler du deg av og til misforstått? 

Publisert i #teamlavkarbotips2015 | 2 kommentarer