Enkelt frokosteksempel på LCHF!

På strikt lavkarbo, så spiser man under 20 gram karbohydrater om dagen. Mange ligger på rundt 15 gram om dagen, og det er der jeg også prøver å ligge. Disse karbohydratene bør absolutt komme fra grønnsaker, og ikke barer (atkins ol.), lavkarbo godteri og sånne ting. Mest mulig av karbohydratene skal komme fra grønnsaker.

Så hvordan kan en frokost se ut på strengt lavkarbo kosthold? Den trenger ikke være fargeløs, og den trenger ikke være kun egg og bacon. Det er faktisk rom for grønnsaker, om man prioriterer det i matplanen. Jeg mener jo at man skal prioritere grønt, og et er jo det som er meningen.

Stekte egg med grønnsaker, er en perfekt frokost!

  • 3 egg
  • Steikes i 30 gram smør
  • 30 gram paprika
  • 50 gram agurk
  • noen salatblader

2% karbohydrater 18% proteiner 80% fett!

2,8 gram karbohydrater, 41,2 gram fett og 20,8 gram proteiner.

Kalorier: 470

DSC_0696

Med andre ord, lite karbohydrater. Alikevel friskt og godt med grønt til, og ikke minst mettende.

Anbefaler alle til å tenke grønnsaker først og fremst, når man skal ha inn karbohydratene iløpet av en dag 🙂

Dette innlegget ble publisert i Lavkarbo frokost/kvelds/lunch! og merket med , , , , , . Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s