Faser ved vekttap!

//reklamelenker//

Jeg har lyst til å skrive noe om forskjellige faser, alle fasene er personlig erfaring for meg. Men jeg er helt sikker på at mange kan kjenne seg igjen, og kanskje det kan hjelpe andre med å ta grep før problemene blir så alvorlige som mine ble. 

Slankefasen! 

Her startet det for meg, jeg begynte tidlig å slanke meg, første gang ca. 12 år. Slankefasen foregår ofte i skippertak, og det eneste som er i fokus er å gå ned i vekt. Når man har gått ned noen kilo, går man tilbake til gamle vaner. Kiloene kommer selvsagt på igjen, og denne sirkelen med jojo-slanking kan for mange bli livslang. 

Ideelt sett bør man allerede her endre livsstilen sin for godt, man har som regel ikke så mye overvekt og man går enkelt ned i vekt. Om man allerede her får det mentale på plass, og endrer spisevaner permanent er mye gjort. Dessverre er dette svært sjeldent tilfelle. 

Gi opp fasen! 

Man har mange mislykkede slankeforsøk bak seg, man skjønner ikke hvorfor man aldri forblir slank. Selv om man burde forstå at varig omlegging av kosten er løsningen, vil man ikke forstå. Man gir opp slanking, og på dette punktet har man gjerne allerede slanket seg større. Nå revner alle spisevaner totalt, og vekta stiger ytterligere. 

Det er jo helt klart at man bør ta alvorlige grep her, for veien til fedme er kort. Dessverre er de fleste neppe klar for det her, man har gitt opp rett og slett! 

Fornektelsesfasen! 

Vekta stiger stadig, og på et punkt går man inn i fornektelse. Man lyver for seg selv, for jeg spiser jo ikke sååååå usunt?!? Mat er svaret på alt, mat kurerer de dårlige følelsene. Det er jo tross alt mange som har et verre kosthold enn deg!? 

Meget farlig vei å gå på, som nesten garantert fører til fedme. Men siden man ikke har et problem så….

Håpløshetsfasen! 

Man våkner plutselig litt i denne fasen. Shit, hvordan ble jeg stor? Nå føles det for seint, det føles ut som om alt håp er ute og man er dømt til et liv i evig fedme. Alt er tungt nå. Kroppen er tung, fysisk og psykisk helse skranter og man blir ofte deprimert. Maten er trøsten, så man fortsetter med det man kan-spise! 

Her er ikke motivasjonen tilstede overhodet, andre rundt deg bekymrer seg. De kan si hva de vil i grunnen, i din håpløshet går ikke ordene inn. Man er rett og slett helt i kjelleren, og orker ikke å gjøre noe. Vekta stiger gjerne ytterligere, trøstespising og overspising er nemlig sterkt tilstede. 

Kampfasen! 

Etter en stund med å føle seg håpløs, kommer forhåpentligvis kampånden. Når det først har gått så langt, får man til slutt «kniven på strupen». Man må ned i vekt, fordi man strengt tatt ikke har noe valg. Nå er det avgjørende for livet ditt, det kjenner du på hele kroppen. Ofte er det dessverre sånn at man må helt til bunns, før man får vilje til å kjempe seg opp igjen. 

Det er ikke et blivende sted, og du bestemmer deg for å ta tak. 

Her bør man definitivt jobbe mentalt og være innstilt på at ting tar tid. Du har strevd med vekt i mange år, å gå ned over natta er umulig. Her bør livsstilsendring være hovedfokus, og ikke minst helse og et langt liv. Mange feiler gjerne både en og flere ganger, men har man troen og jobber på går det til slutt. 

Mestringsfasen!

Har du gjort godt arbeid i kampfasen og fått hodet på riktig plass, og kostholdet er innarbeidet. Da vil du oppnå mestring på et punkt. Ting flyter bra, du går ned i vekt og trives med kostholdet. 

Her bør du virkelig gripe øyeblikkene, for ting kan fort snu! 

Motarbeidingsfasen! 

På et punkt vil vekta stoppe opp litt, vekttap skjer sjeldent i en jevn kurve nedover! Har du jobbet bra mentalt, overvinner du denne fasen. Visst ikke så er faren for at du ryker på en ny smell tilstede. 

Husk på at dette er normalt, litt stillstand på vekta gjør ingenting. Det tilsier heller ikke at du gjør noe galt, det er helt vanlig å stå stille i små perioder og til og med gå litt opp. Fortsetter du som før, så går du nedover igjen før du aner det. Dette er vel en av de mest kritiske fasene, her  du jobbe med hodet hele tiden for å ikke gi opp. Viktig!!!! 

Flytfasen!

Du har kommer over noen kneiker og føler deg sterk som bare det. Her kan ting flyte bra lenge, allikevel er det noen farer i denne fasen også. 

Husk på, blir man for komfortabel slapper man mer av. Til slutt har hodet koblet ut, og ting sklir ut. 

Downfasen! 

Jepp. Du slappa kanskje litt for mye av, kanskje var du litt for sliten etter lang tid med fokus. Du bestemmer deg for å «holde ved like» en periode, men ender opp med å miste grepet litt. Sakte men sikkert mister du grepet litt og litt. At det sniker seg på x antall kilo i denne fasen er  ikke uvanlig! 

Her bør du fort som bare det hente deg inn igjen, men denne fasen kan faktisk gå over lang tid om du er sykt sliten. Det beste er som alltid å koble fort på igjen, men ikke alle lykkes med det. 

Ny kampfase! 

Man våkner som regel før eller siden, særlig om man hadde gode etablerte rutiner i lang tid 1-2 år for eks. Man merker at de gamle plagene kommer tilbake og kiloene sniker seg på. Det er ubehagelig for mange! 

Du vet hva som må til, ta grep og gjør det du vet som skal til. Depp ikke over mindre vekttap enn forrige gang i starten, det er ikke noen vits. En kilo ned er en kilo ned!

Tilfredsfasen! 

På et eller annet punkt blir man faktisk tilfreds, om man jobber bra med hode og kosthold. Tro det eller ei, til slutt så sitter det. Når du er i mål vektmessig og du føler at vanene er gode og du trives. Da er det verdt all den harde jobben, alle opp og nedturene. 

Gratulerer, du har gjort et godt stykke arbeid. MEN, det er alltid et men 😉 Pass på å holde fokuset oppe, her mislykkes nemlig veldig mange. Det å holde vekta er en like stor jobb som å gå ned. Livsstilsendring varer for livet, og husk på all jobben du har lagt ned. Det mentale er fremdeles minst like viktig og jobbe med! Nyt ditt nye liv, med bedre helse og en velfungerende kropp. 

  

Dette er selvsagt kort beskrevet, men jeg tror nok at en del kan kjenne seg igjen i en del av det iallefall. Veien er ikke lett å gå, men det er ikke umulig. Man kan unngå slankeoperasjon, alt sitter i hodet. Det er egentlig kun du som kan «fikse» opp i hodet ditt, finne ut hva som hindrer deg og hvor det vanligvis skjærer seg. 

You can do it!!!! 

Ta gjerne kontak om du trenger veiledning, besøk gjerne nettbutikken: www.lavkarbohelse.no (adlink) Har du spørsmål rundt våre tjenester, send en mail til info@lavkarbohelse.no 💕 

Advertisements
Dette innlegget ble publisert i #teamlavkarbotips2015 og merket med , , , , , . Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s